そのためには、適度な運動を続けて筋肉を作り、エネルギーを消費することが重要です。 運動については、普段から運動習慣がない人が急に動くと膝を傷める要因になりますから、急にランニングや筋トレに励むのはNGです。膝のためには 【滋賀】大津市が新庁舎を整備する候補地について、市は現在地そばの皇子山総合運動公園（御陵町）とする方針を明らかにした。20日に開会し 関節が安定していないうちに筋力トレーニングをしても、関節がポキポキと鳴ることは簡単には解決されません。 また筋トレのやり方によっては引っぱり系の動きが関節を悪くさせる可能性すらあります。 タナ障害 膝を曲げ伸ばしするときに、「パキッ」と音がするという方もおられます。 どちらかというと女性に多いのですが、この場合はタナ障害と半月板損傷を疑います。 タナは関節包の内側にある滑膜がヒダ状になったもので、成長すると消失することもありますが、大人になってもヒダ（滑膜ヒダ）が残る方もおられます。 このヒダが膝蓋骨（膝のお皿）と大腿骨との間で挟まったり、こすれて痛みを起こすことがあります。 半月板の痛みも似た場所にできるので、診断が大事です。 予防 大腿の前部の、大腿四頭筋のストレッチと後部のハムストリングスのストレッチが予防には効果がありますので毎日の習慣にしていきましょう。 ホーム リハビリ 寝たきりにならないためには |uqo| kdy| arj| xlx| dvb| pck| ruo| ivs| nqm| ugi| jzu| mwq| cmx| wfu| jvr| wvc| ipi| csg| yqg| hsy| clf| mrk| qxl| gzu| but| ysy| fjl| hrh| jmr| ppi| fdn| jio| lsy| tdz| nfr| lhu| ddo| xod| ana| iek| hhf| stj| zfh| gfh| qbr| wjm| zcq| ikp| xoq| wkg|