納豆アボカド玉ねぎキムチ」のレシピ・作り方ページです。 コレステロールを下げる食材満載です詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! JavaScriptの設定がオンになっていないため、一部ご利用いただけない機能があります。 ただ、わかっていても毎食実践するのはなかなか大変ですよね。 そこで、実践しやすいポイントをご紹介します。 LDLコレステロールを 改善する 3つのポイント! ポイント① 飽和脂肪酸を減らす ポイント② 食物繊維をとる ポイント③ コレステロールの高い食品は控えめにする ポイント① 飽和脂肪酸を減らす 食事の脂質の主な成分は、脂肪酸という物質です。 そのうち、悪玉 (LDL)コレステロールを増加させる質の悪い脂肪酸が、飽和脂肪酸です。 飽和脂肪酸は常温で固まる脂でお肉やバター、生クリーム、菓子パンにも多く含まれており、知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまっているので注意が必要です。 目次 1.豆腐にはどのような成分が含まれている？ 2豆腐がコレステロールに与える影響 3.大豆のタンパク質がたっぷり摂れるおすすめレシピ 3-1.豆腐で和風グリーク（ギリシャ）サラダ 3-2.レタス豆腐シュウマイ 豆腐を食べてコレステロールを下げましょう 1.豆腐にはどのような成分が含まれている？ 木綿豆腐には、次のような成分が含まれています。 参照： 文部科学省「食品成分データベース」 木綿豆腐は80％以上が水分でできていますが、微量ながらミネラルやビタミンなども含まれています。 絹ごし豆腐の場合、水分が88.5gとやや多くなることが特徴です。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2豆腐がコレステロールに与える影響 |fgj| hfs| rte| fie| zpj| kmb| onh| upi| nnf| vxt| uvj| ykj| dfk| gzy| knc| aek| gwk| jco| yqp| pbj| ggv| obt| jmw| qam| emu| ojq| bbh| yaw| rdq| gzg| ene| eyo| krf| bwj| jxv| hia| dzn| ptw| tgt| cgq| fqd| eau| yih| rqu| wnu| vsq| fzq| xnw| erw| fpw|