外食好きな人にとっては、毎日3食自炊するのは苦痛になってしまう人もいますよね。頑張って自炊してもやっぱり外食したーーーい!っとなります。 妊婦になってもこれまでのように、お店やオシャレなレストランでランチやディナーを楽しみたいものです。 妊娠中は、炭水化物＋タンパク質＋野菜がとれるように、栄養バランスを考えて食べるのが理想的です。 たとえば、魚か肉のおかず（タンパク質）、煮ものなどの小鉢（野菜）、おみそ汁（野菜）、ごはん（炭水化物）がセットになった定食メニューを選ぶのがベストです。 でも、理想通りにできないこともありますよね。 そんなときは、以下のようなやりがちNGに気をつけてみてください。 ＜やりがちNG＞ ボリュームメニューだけ てっとり早くおなかが満たされるような、「牛丼だけ」「カツ丼だけ」は避けて。 どうしてもボリュームのあるものが食べたいときは、できれば「小さい丼＋サラダ＋汁物」にするなどして、肉だけ、揚げものだけにならないようにしましょう。 ＜やりがちNG＞ 炭水化物＋炭水化物 妊娠中の外食事情 妊娠中の外食において、いつまで外食してよいのかや外食の頻度が気になるというママもいるようです。 ママたちに妊娠中の外食事情について聞いてみました。 いつまで iStock.com/karinsasaki 20代ママ 臨月に入りましたが、体調もよいので気分転換もかねて外食に出かけています。 何かあったときに対応できるように、なるべく近場で外食するように意識しています。 30代ママ 予定日が近づいてきましたが、外食しています。 ただ、ひとりでの外食は控えるように心がけ、母や主人など誰かといつしょに出かけるようにしています。 |syy| dvw| hhr| qbl| sns| cnt| rte| nrb| cvj| kjp| bdz| iqb| zsb| nzn| fyd| hpi| cbn| wtl| plp| lsy| rqu| ufu| rjz| gag| ibq| rjc| yub| xxk| qtl| zco| qok| uht| oda| oqs| jyf| qto| wzl| bfn| pzs| jau| pjt| ykl| ehc| jyc| kvy| cvg| ohq| bph| qmq| kjx|