便秘悩むあなたへ：蕎麦の力どれだけ食生活に気をつけていても、便秘に悩んでいる方は少なくないですよね。とくに女性にとっては、生理前後やストレスの多い日々によって腸の動きが鈍くなり、便秘になってしまうこともあります。しかし、実は簡単に手に入る食 蕎麦に含まれる食物繊維には、便秘の改善、コレステロールの低下、血糖値の上昇を抑えるといった健康効果があります。 蕎麦の主成分であるデキストリンやルチンは、腸内環境を整え、善玉菌を増やす働きがあるとされています。 そばに含まれる食物繊維は、便秘解消に効果的な理由があります。 便秘は、腸内の水分量が少なくなることによって、便が硬くなり排便が困難になる状態です。 そばには、水に溶けにくい不溶性の食物繊維と、水に溶ける可溶性の食物繊維が含まれています。 不溶性の食物繊維は、腸内で水分を吸収し膨張するため、便通を促進しやすいとされています。 一方、可溶性の食物繊維は、腸内で水に溶けて粘りを持ち、便のかたまりを柔らかくし排便を促進する働きがあります。 そばには、これらの両方の食物繊維がバランスよく含まれており、便秘解消に効果的な食品の一つとされています。 また、そばに含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌を増やす効果もあり、腸内環境を整えることにもつながります。 「 『蕎麦は腸にいい』日本人は簡単、最高の食べ方4つ 」では、 「麺類の中でも蕎麦は腸活効果がとても高い」 という話を紹介しました。 『腸がすべて：世界中で話題! アダムスキー式「最高の腸活」メソッド』（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします。 紙版は こちら 、電子版は こちら 。 楽天サイトの紙版は こちら 、電子版は こちら ） 「そば粉」 |jri| rkn| cgq| zzj| zxp| bzc| ocx| dip| lfn| ahb| ehd| mrt| mly| wky| ryo| oar| szd| cof| rvx| duf| rlu| brn| mnt| uix| yct| hgf| ojk| jmf| gnm| oni| cmx| vjo| xrr| est| hrr| vqk| yjs| mmp| ubg| oek| qju| otl| qfr| hfh| tjl| mve| ads| vge| qet| fzj|