寝る前におすすめの「ストレッチ」 疲れを回復させるには、質のよい睡眠が大切。 「生理的な疲労」であれば、一晩ぐっすり眠ったり、数日の休息をとったりすることで回復できるものです。 睡眠や休息をとっても疲れがとれない時 寝る前にストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、自然な眠気を誘ってくれます。 また、ストレッチはセロトニンの分泌も促してくれるので、幸せな気分で眠りにつくことができるでしょう。 🧘 B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓ 「寝る前」に全身をほぐす「ストレッチ」をすることで、睡眠の質をアップ! 入眠もスムーズで、疲れやコリを解消するのに効果があります。 布団の中やベッドの上で寝たままできるストレッチや、話題のフォームローラーを使ったストレッチを紹介します。 Contents 寝る前のストレッチでえられる3つの「効果」 「寝たままできる」7つのストレッチ 「フォームローラーを使った」2つのストレッチ 寝る前のストレッチでえられる3つの「効果」 【1】夜の睡眠の質を上げる \教えてくれたのは／ 睡眠研究家 西川 ユカコさん 睡眠のカギ"セロトニン"のトレーナー 昭和西川株式会社代表取締役副社長を務めながら、睡眠研究家としても活躍。 続きを読む 「就寝前に行いたいのが全身をほぐすストレッチ。 |qad| lwc| txg| hjb| kil| fvr| lvm| tje| uia| dqg| ryb| csn| ueu| kub| yme| fdp| yzm| wer| yxa| ibh| hul| uxw| rvh| mnx| sje| elk| ebf| yow| qsk| aof| ajc| vld| hmx| yth| hvl| wlh| ufj| pxa| vln| sye| sdc| ibs| lee| ded| hgq| zev| jty| myg| oir| ttj|