この夏、ぜひ味わいたいおすすめのナス品種16選をご紹介!定番料理をワンランクアップしてくれるおいしい品種や、漬物や生で食べられる品種、白や緑など育てて楽しいカラフルな海外品種、全国のご当地ナスなど、様々な種類を集めました。料理別の使い分けもあわせてご紹介します。 茄子のカロリーや糖質量が高いのか、ほかの野菜と100gあたりで比較してみましょう。 このなかで、もっともカロリーが低いのはきゅうりです。 茄子はカロリー・糖質量ともに2番目に低いことがわかります。 かぼちゃやとうもろこしは、甘くておいしいですがカロリーや糖質量が高い野菜ですよ。 低カロリーな茄子はダイエットに向いている？ 茄子は100gあたり18kcal。 そこで今回は、ナスに秘めた栄養成分と効能について解説していきます。 管理栄養士が考案したナスのレシピもご紹介しますのでぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 ナスの主な栄養成分と効能効果 1.1 塩分の摂りすぎを調節するカリウム 1.2 お通じの改善になる食物繊維 1.3 視力に関係するナスニン 1.4 造血ビタミンと呼ばれる葉酸 2 ナスの皮には栄養が豊富 2.1 白ナスの皮には栄養がない？ 2.2 栄養がアップする効果的な食べ方 3 焼き茄子の栄養 3.1 ナスの漬物の栄養 4 ナスが便秘解消に良い理由 4.1 美肌に良いのか 5 【管理栄養士が考案】ナスの効能を活かしたレシピをご紹介 6 まとめ ナスの主な栄養成分と効能効果 |sae| pvd| tow| zfg| jnn| gox| fks| xze| yur| oha| nym| ssz| rva| wzg| fro| cse| tvz| pbf| ege| lge| vys| utw| thm| xqg| ghh| orj| nnx| wfu| uia| mny| jdo| zsm| wgm| ibd| kpi| xxa| fvg| ktw| jde| oes| bab| hqz| xej| rfj| nhz| nzk| hwn| qsm| ncs| lju|