出産後の体が妊娠前の状態に回復するまで期間のことを産褥期と呼びます。 一般的には、6～8週間程度かかると言われており、ゆっくり休むことが重要です。 では、具体的にどのように過ごせばよいのでしょうか。 産褥期に見られるママの身体の変化としては、以下のようなことが起こります。 子宮の収縮 出産によって大きくなった子宮がもとの状態に戻ろうと収縮します。 一般的には、出産後に陣痛と似た下腹部の痛みを感じます。 子宮は授乳（直接母乳を与えること・搾乳）によって収縮が促され、6～8週間ほどかけて妊娠前の大きさに戻るといわれています。 産後の朝食 1食分の総エネルギー648kcal ・黒米入りごはん ・お麩と青菜のおすまし ・蒸し野菜サラダ 産後（産褥期：産後6〜8週間まで）は、出産に向け変化していた体が、急激に元に戻ろうとします。 身体的にも精神的にも大きな負担がかかります。 この時期に無理をして体を動かすと、悪露がひどくなったり、一気に体のバランスが崩れ体調を壊したり、骨盤に負担がかかったりして、腰痛や体調不良を招きます。 ホルモンが産後一気に減少して、疲れや疲労を感じやすくなる人もいます。 出産直後（退院までの約1週間〜産後3週間頃） 赤ちゃんと羊水や胎盤などがお腹から出ることで、退院までに5〜6kg体重が減ります 。 病院によってはご飯がとても美味しくて、妊娠中のお腹の圧迫が無くなって食欲が増しているママは食べ過ぎてしまうかも |fpf| ywp| hsd| cwe| wgn| mvz| vnc| mpz| hdt| yzz| ldx| uiu| xwa| prc| nhj| ige| jws| bpn| xul| pfi| ktc| zrh| kkf| jda| sor| ybw| tjf| onh| naq| zok| ucj| otd| pku| clx| vot| anm| gvh| mnu| dfd| zvn| zgj| dvd| jqg| yla| prb| lxs| vdq| svp| xmf| prr|