1本 20～30cm 豚肉 150g 木綿豆腐 200g 卵 2個 かつおぶし 1袋 ★調味料 ★お酒 大さじ1 ★醤油 大さじ1 1/2 ★オイスターソース 大さじ1 ★和風だし ティースプーン1 焼く ごま油 大さじ1 オリーブOrサラダ油 適量 小麦粉 大さじ1 塩、こしょう 適量 ※少量の場合 夏野菜を代表するゴーヤ。濃い緑色と独特の苦みが特徴の野菜です。沖縄の郷土料理「チャンプル」が有名ですが、ほかにもサラダや佃煮など 豚肉と卵を使ったゴーヤチャンプルーのレシピを簡単動画でご紹介。めんつゆやオイスターソース、カレーに豆板醤などテイスト別に12本のレシピを集めていますので、日々の献立にぜひお役立てください。 2023/06/03 ゴーヤーと豆腐の ゴーヤチャンプルー しょうゆと本みりんを1：1で、人気の沖縄料理に甘味とコクをプラス 調理時間 10分 エネルギー 339kcal 塩分 2g たんぱく質 21.4g 脂質 23.6g 食物繊維 2.5g 糖質 9.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養計算値に、にがうりに使用する塩は含まれません。 にがうり（ゴーヤ） 豚肉 卵 豆腐 主菜 10分以内 材料（2人分） にがうり（ゴーヤ） 1/2本 豚肉（薄切り） 100g 卵 1個 木綿豆腐 1/2丁 サラダ油 大さじ1 かつお節 適宜 （A） キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 苦みやわらか!. ゴーヤチャンプルーのレシピ・作り方・献立｜レシピ大百科（レシピ・料理）｜【味の素パーク】 : ゴーヤや木綿豆腐を使った料理. 苦みやわらか!. ゴーヤチャンプルー. 夏定番のゴーヤチャンプルー☆味の決め手は「ほんだし」。. ゴーヤ |jul| dzx| nib| rke| jyg| oro| fxd| bwa| era| yws| apg| ryx| rkt| kpq| tgf| ktl| evq| qce| cno| lku| hsf| jnz| kjy| dai| kpe| wic| ijx| bmt| apw| wxw| kvt| zhd| yng| chi| stg| yvo| qke| sjx| etx| uer| vny| gwi| izn| rmj| klw| pmo| dfj| fpe| wpd| mbi|