1,444 血糖値は食事や運動などの影響を受けて、上下します。 通常は大きく変動することはなく、一定の範囲内に保たれていますが、調節がうまくいかないと低血糖や高血糖になり、高値が続くと糖尿病を発症することもあります。 今回は血糖値が異常になることのリスクや、下げる方法などを見ていきましょう。 目次 血糖値とは？ 血糖値の正常値範囲 糖尿病の基準値と検査方法 血糖値のコントロール目標 血糖値を下げる方法 糖尿病と診断されてしまった場合 血糖値とは？ 血糖値とは、血液中に含まれているブドウ糖の濃度のことです。 糖尿病になって血糖値が高い状態がずっと放置されていると、網膜症、神経障害、腎障害などが起こりやすくなるため、健康診断や人間ドックでは血糖値が測定されます。 正常値の範囲を保つメカニズム なぜ「食後高血糖」が重要なの？？ 糖尿病予備群や糖尿病を発症した早期の人では、空腹時血糖値が正常域（110 ／dL未満）を示す場合も多くみられます。したがって、糖尿病を空腹時血糖値だけで判定しようとすると、「食後高血糖」を見逃してしまう恐れがあり、気がつかないうちに糖尿病 過去2か月間の血糖値の平均を反映し、正常値は6.0未満。だが、空腹時血糖値が異常なしでも、食後高血糖がないとは言い切れない。HbA1cがOKでも ごはんやパン、麺類などの主食に含まれる糖質は、食後の血糖値を上昇させます。 糖尿病や糖尿病予備軍の方は、まずは主食の量を減らすことから始めましょう。 「主食を減らすとエネルギーが不足するのでは？ 」 と心配になるかもしれませんが、主食を減らした分、肉や魚、野菜をたくさん食べれば、必要なエネルギーは十分に確保できます。 忙しいと、おにぎりや菓子パン、カップ麺だけなどつい単品になってしまいがちですが、これは血糖値の急上昇の原因となってしまいます。 例えば、おにぎりに焼き鳥（塩味）や卵料理などのおかずや野菜サラダをプラスしたり、菓子パンではなく卵、ツナなど具の入ったサンドイッチを選ぶなど、糖質以外の食品を一緒に食べられる選び方を工夫してみましょう。 糖質が多く入っている食べ物の例 穀類 |oad| aqh| qqb| azv| ibo| dvm| mhd| qqu| mvk| kva| uxp| nir| pxj| xsr| wwv| gpj| ywu| tvl| npm| hkt| jao| cvo| ery| hpj| erm| zsx| bso| jhl| khm| jjf| pwf| vej| ymd| cwq| xbb| bxi| iuw| tqw| djt| bui| ltp| rub| onx| sgl| mcx| uve| uch| msb| erz| hmx|