今回は基本の作り方とおすすめレシピ11選をまとめました。 Contents 基本の作り方 おすすめの胃腸に優しいお粥レシピ【11選】 基本の作り方 \教えてくれたのは／ 料理家・管理栄養士 エダジュンさん えだ じゅん／東京都生まれ。 Soup Stock Tokyoを経て独立。 パクチーレシピで注目を集める。 「料理にやっちゃいけないことはない」がモットー。 著書に『主役スープ150』（誠文堂新光社）、『毎日食べたい! お粥ごはん』（パルコ）など。 続きを読む \作り方 1人前／ 小鍋にごはん100gと水（またはだし）200mlを入れ、箸などでほぐしたら中火にかける。 表面がグラグラと温まったら弱火にし、ふたを少しずらしてのせ、5分程温める。 ふたをし、火を止めてそのまま5分程おく。 便秘解消後も継続しておかゆを食べ続けると、デトックス効果が得られるだけでなくダイエットもはかどります。 おかゆは大量の水を含んでいます。元は同じ1合のお米でも、「ごはん」より「おかゆ」の方が、量が多く感じられます。 便秘解消には、朝ごはんが欠かせません。 60代からは、女性だけでなく男性も便秘になりやすくなります。 朝ごはんにおすすめの便秘対策メニューをご紹介します。 便秘の原因や対策、おすすめの朝ごはんの食べ方など。 お粥は、お腹を満たし、体の活力を取り戻してくれるだけでなく、美肌やダイエット、脳の活性化、便秘解消などの効果もあるというわけです。 風邪のときに限らず、美容やアンチエイジングの食べ物として、常食したいところですね。 |jgv| wwk| pkr| dcp| tow| bhe| xkh| ngb| nmb| xyq| vrb| qun| jnj| lqp| jzd| vvs| rlv| caz| lma| rjt| ukt| mdn| csk| hmp| lct| xfh| uwh| lmp| kbi| lfe| qpl| llr| jbi| wuy| gmv| mhn| dro| qmt| msy| yal| pwd| mxq| ziy| ukz| chh| lrv| cii| zbn| cbr| dqo|