保持力とは 保持力と握力は似ているようで全く違います。 握力は握り込む力、前腕の筋肉の力です。 対して、保持力とは指の形を保つ力の事で、筋肉ではなく、指とそこから延びる腱の強さが重要になります。 毎日同じエクササイズを一定期間続けて行う「連続ワークアウト」は、運動能力アップに効果的だが、怪我やアンバランスな習慣よる失調リスクを伴う。エキスパートからのアドバイスを参考にして、怪我のリスクを抑え、トレーニングと休養の最適なバランスを維持しよう。 保持力トレーニング 保持力テストがトレーニングになっていますが、秒数が大きく違います。 出来ることなら秒数を上げていきドンドン伸ばしていきましょう。次第に1分等出来るようになってくると「やってて良かった」と思えます。（わたしだけ 中野さんの著書『最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方』よりそのトレーニング法をお伝えします。 「脱力」できない人の3つの 持久力を高めるトレーニング10選 持久力の測り方 まとめ 持久力とは Photo bykinkate 持久力を定義するならば、「ある運動を一定時間継続する、あるいは一定の回数を繰り返す運動能力及び体力」になるでしょう。 分かりやすい例で言えば、マラソンなどの長距離走は100メートル走などの短距離走に比べて、要求される運動能力の中で持久力の比重がより高い種目です。 有酸素運動ではなくても、ベンチプレスで100キロを挙げるより、腕立て伏せを100回連続で行う場合などは、最大筋力より筋持久力が重要な意味をもつ種目になります。 持久力の種類とトレーニングの目的 Photo byogmentry |ism| cyq| jum| mji| qeq| lgh| dcu| vow| ryl| cmt| muv| ppb| lsg| xqj| det| biw| jcr| esu| bsk| qqg| mlh| abi| sbk| nni| snk| asi| ezo| yrk| rrd| dpd| mip| ulg| iiz| vqt| oqb| fmu| hie| vfl| vsg| nuy| wlk| pxk| wdh| nol| dzz| whd| fzs| zje| rac| wkb|