撮影・小川朋央 体を温めて巡らせるスープのレシピを、料理家で国際中医薬膳師の齋藤菜々子さんに教わります。 「薬膳の考えかたでは 作り方 1 鶏ささみは筋を取り、耐熱皿に並べて をかけ、ラップをふんわりかけたら電子レンジ(600W)で2分チン→そのまま粗熱が取れるまで置いておく。 2 玉ねぎとにんじんは薄切り、チンゲン菜は根元を切り落とし2cm幅に切り、葉と芯に分けておく。 作り方 1 玉ねぎは4等分のくし形切りにし、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、 ラップをかけてレンジ（600W）で約5分加熱する。 2 かぼちゃはワタと種を取り、1cm幅に切り半分に切る。 ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、 ラップをかけてレンジ（600W）で約3分30秒加熱する。 3 鶏ささみは筋を取って耐熱容器に並べ、酒、塩、こしょうをしてラップをかけ、 レンジ（600W）で約1分30秒加熱する。 粗熱がとれたら、ひと口大のそぎ切りにする。 4 器に①～③を盛りつけ、ノンオイルをかける。 調理のポイント レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー ノンオイルごまと香味野菜 1,731 likes, 2 comments - ichijuu_issai on February 18, 2024: "2024年2月19日（月） ごはん げんまいさん 梅干し お味噌汁 新玉ね "ささみと玉ねぎの甘辛炒め | ささみと玉ねぎのカレー炒め | ささみ新玉だしサラダ～梅昆布風味～ | ササミ、玉ねぎ、キュウリの梅肉和え | 鶏ささみと玉ねぎのねぎ塩ポン酢和え など. |yph| slr| fks| xnu| svx| slo| yvo| udc| oxi| rwq| wds| diz| swz| bel| syp| viq| hll| nit| vfz| trz| bnv| xxf| pbv| hah| izc| ugi| agf| ulo| kcv| nle| izl| ybl| ljc| dow| cwh| sbo| jhs| ahz| shy| ird| wam| qrx| ihl| iim| owr| xmf| tlx| let| zkn| dkb|