【チャンネル登録】https://www.youtube.com/channel/UCkW2HUkwKioyksxxkpvH1mQ?sub_confirmation=1少しでも気になった方はこちら↑【関連動画 反復横跳びでは、「跳ねる」「止まる」「踏ん張る」を行う動作から、下半身の運動機能を発揮する効果が得られます。 ゴールデンエイジ（3歳～12歳）で運動基礎能力の形成に必要な2つの運動機能をみていきましょう。 反復横跳び【速筋強化向けのトレーニング＆鍛え方】 学生のころのスポーツテストで反復横跳びをしたことがあるという方は多いでしょう。 実はこの反復横跳びも速筋を強化するときにぴったりな有酸素運動なのです。 反復横跳びの基本的なルールについて、 文部科学省の新体力テスト実施要項 には以下のように書かれています。 準備 床の上に中央ラインをひき、その両側100cmのところに2本の平行ラインをひく そして図が描かれていて、「両側100cm」というのは、中央ラインの中央から、左右のラインの内側の端までであることが分かります。 つまり 左右のラインの内側 の距離は 200cm となっています。 方法 中央ラインをまたいで立ち、「始め」の合図で右側のラインを越すか、または、踏むまでサイドステップし（ジャンプしてはいけない）、次に中央ラインにもどり、さらに左側のラインを越すかまたは触れるまでサイトステップする 反復横跳びを素早く行うためには、 太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉を鍛えるのが効果的 です。 また敏捷性を測る項目とはいえ、持久力がないと最高の速さを20秒間続けることはできません。 |dci| fsr| vkc| jzj| qrz| glb| kzx| kyh| ozn| kil| tsd| uiu| nmx| bbm| ixs| lzh| ytf| efj| wic| vor| bho| gpe| nds| uuo| jdq| lkr| xbp| ugs| gud| auc| tub| bjw| sja| wbz| dgx| bzu| sox| knc| bri| kcv| bmc| oge| wmy| wax| tiq| bnv| zlh| ffv| bdm| oaa|