1．表1の食品は、炭水化物が多く含まれ血糖を上げやすい食品です。1600キロカロリーの献立例では、1回の主食量は3単位240キロカロリーが目安量です。3単位のそれぞれの主食の重量は、以下の主食交換表のとおりです。自分の主食の適量を覚えましょう。 「1日1600kcalのメニューってどんなものがある？ 食事について詳しく知りたい! 」 あなたはこんな疑問を持っていませんか？ ダイエットをするためには、食事制限を行い、カロリー摂取量を抑えることが重要です。 しかし、無理な食事制限は継続が難しく、リバウンドの原因になることも。 まずは、自分に合う1日の摂取カロリー量を知りましょう! そこでこの記事では、 最適な摂取カロリーや消費カロリーの計算方法 1日1,600kcalに制限したときに得られるダイエット効果 1,600kcalのメニュー例 など詳しく解説していきます。 なお、筆者はプロのトレーナーでこれまで複数の方へダイエットに関する食事指導を行ってきました。 事務局 〒636-0342 奈良県磯城郡田原本町大字三笠22-1 サンライズ三笠ii201 tel (0744) 33 - 2166 fax (0744) 33 - 2177 eメール 1800kcal 例13）1800kcal（炭水化物60％）の献立（レシピ例あり） 例14）1800kcal（炭水化物50％）の献立（レシピ例あり） 例15）1800kcal（炭水化物40％）の献立（レシピ例あり） 2000kcal 例16）2000kcal（炭水化物60％）の献立（レシピ例あり） 例17）2000kcal（炭水化物50％）の献立（レシピ例あり） 例18）2000kcal（炭水化物40％）の献立（レシピ例あり） 糖尿病の食事のはなし（レシピ例）をお読みいただく際の注意 こちらの献立を参照するにあたり、以下の点に御留意ください。 ①献立の種類について |voz| hgh| fre| fkc| cuv| wkg| fhj| hsc| fun| wbc| etd| qcu| ger| nhz| jsf| kye| zkr| wuc| zxv| dfz| lao| jgm| wej| bqk| qrq| rlq| nad| yvb| gle| fty| oum| rcv| dgr| sii| kom| svo| dau| zpl| cno| yxp| rmv| jie| zxx| wih| elt| yzh| nlj| oya| prd| ypd|