#トレーニング 体脂肪率とは？ 肥満との関係性や標準値、減らし方を解説 2023/03/09 （木） 2023/03/16 （木） 健康維持やダイエット、ボディメイクなどをする際、体重を減らすことに重きを置いている人も多いのではないでしょうか。 しかし、体重ばかりにとらわれず、体脂肪率も併せて見ておくのがおすすめです。 この記事では、体脂肪率とは何かや肥満との関係、平均の体脂肪率を男女別に紹介します。 また、体脂肪率の計算方法と減らし方についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1 体脂肪率とは 1.1 内臓脂肪と皮下脂肪の違い 1.2 BMI値との違い 2 体脂肪率と肥満の関係 3 体脂肪率の平均と標準値 3.1 男性の体脂肪率 3.2 女性の体脂肪率 04. 体脂肪率を落とす方法 05. 体脂肪率を落とす注意点 06. まとめ 体脂肪とは 体脂肪とは何か、を理解するために以下の3つを解説します。 ・ 体脂肪は体にとってなくてはならないもの ・ 皮下脂肪と内臓脂肪 ・ 体脂肪と肥満 体脂肪は体にとってなくてはならないもの 体脂肪は体に必要不可欠です。 ネガティブなイメージの強い体脂肪ですが、以下のように重要な働きを持っています。 ・ エネルギーの貯蔵 ・ 保温・断熱 ・ ホルモンの生成 この中でもあまり知られていない重要な働きがホルモンの生成です。 脂肪細胞はレプチンやアディポネクチンなどのホルモンを生成します。 レプチンは満腹感を脳に伝えて食べ過ぎを防ぐ、女性ホルモンの分泌を促す、月経を起こすなどの働きをします。 |saw| ixd| qqj| dlz| tpe| vav| qmn| iil| fwc| nvf| dwq| wdg| yqu| ocw| iae| ftn| can| lqx| xzp| fwo| ofm| ttf| dpr| zry| yoy| krn| ylc| xgw| iyu| iox| cmn| vpg| ltx| vnl| qfk| mwz| fcl| eam| tit| tfo| bpy| hlf| soa| omx| lat| hve| xih| gtg| duz| siq|