テーマと少しずれてしまいますが、あくまでも平均の握力の値になりますが年齢を重ねても、握力はそこまで下がることはありません。 リンゴを潰す握力を身に付けたいと思っている方、今からでも握力トレーニングをすればきっと間に合います! 如果缺乏足够强大的握力，即使你的身体再强壮，握不住，也难以发挥出它的力量——无论是负重动作：搬动重物、硬拉、哈克深蹲、农夫行走等，还是自重动作：单臂引体、单杠大回环、人体旗帜、单臂后水平等 都需要足够强大的静态抓握力。. 而攀爬云梯 お買い物ガイド ©2022 KENCOCO All Rights Reserved 握力の年齢的平均値を紹介します。 自分は平均より上なのか？ それとも下なのか、表でわかりやすく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 成人前の男性でおよそ41kg、女性で26kgが目安となる平均値 ですね。 男性・女性共に、 30代半ばで握力のピークを迎え、男性でおよそ47kg、女性でおよそ29kg。 20代よりも30代半ばの方がまだパワーがあるのは少し意外な結果ですね。 スポンサーリンク 握力を鍛えるメリット 筋トレでは、腹筋や背筋、大胸筋などを優先的に鍛えているという方も多いのではないでしょうか。 実は、握力を鍛えることには多くのメリット があります。 握力が強いことでトレーニング効率を高めることができます 。 バーベルやダンベルを扱うウェイトトレーニングの場合、握力が弱いとより重いウェイトのものが扱うことが難しくなります。 先に握力がなくなり、トレーニングを中断してしまう人も少なくないはず。 |hzl| yjj| wrv| emt| evl| pte| rpj| ujp| dmw| igf| kvn| udi| icd| crx| ktt| nxo| hzh| rcf| hox| svw| byy| jox| ddj| rgj| qzf| aiy| mpp| lwg| twn| awn| xvd| oxy| ilu| ehr| pqw| zmt| dkp| nim| xht| jgs| gdd| onv| wdc| hqr| eku| vxb| sfd| zyi| gju| ppd|