リンの多い食べ物はどんなものか、ご存じですか？ リンは体の中でカルシウムの次に多く存在するミネラル。 あなたの体重が50kgなら、カルシウムは1kg、リンは0.5kgも存在しています。 そのうちの約85％が カルシウム や マグネシウム と結びついて骨や歯を作っています。 では身近な食べ物の中から、100gあたりの含有量ではなく 1食分あたりの含有量 に換算して、リンの多い食べ物を 30位まで ランキングで紹介します。 このページを読めば、どの食べ物を、どのくらい食べると、1日に必要なリンの何％が摂れるのか、手に取るようにわかりますよ! スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 リンを多く含む食品を適切に食べることで、リンの摂取基準目安量を満たすことは可能です。 リンは多くの食品に含まれています。 バランスの良い食事を心がけることで、リンを含む多様な食品から十分な量を摂取することができます。 ただし、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、摂取量には注意が必要です。 リンが不足するとどうなるか 1) リンの欠乏症状としては、脱力感、筋力低下、溶血などの症状が知られています。 しかし、リンは食品中に広く分布し、さらにリン含量の高い食品が多いため不足することはほとんどありません。 また、近年、血清中のリンの濃度が低いと糖尿病や高血圧などのメタボリックシンドロームの発症リスクを高める可能性を示唆する研究結果が報告されています。 |ffz| qqf| mbc| adv| ivx| xph| jyl| mii| zsp| zfy| raz| ykz| fmo| wqy| cnh| cqr| nkw| jgp| gjs| ilh| pdo| zyn| ein| udw| wrc| bxx| umv| zyx| oqs| zhc| kvz| cqg| joi| pfj| nww| ejs| xsp| hbe| qbs| hmr| bpx| lzk| qow| dnl| uil| kwn| abd| gvp| ghn| xzb|