2020.10.20 豆腐はカロリーの低さやその栄養価の高さから、ダイエットにもいいと一般的に言われています。 そんな豆腐もやはり食べ過ぎは逆効果の可能性があるのでしょうか？ 豆腐は太るのか、太らないのか 、そしてどんな食べ方をすればいいのかご紹介します。 豆腐は太るのか？ カロリーを調査 豆腐のカロリーは種類別に違いがある 豆腐のカロリーは、絹ごし豆腐と木綿豆腐で大きく異なります。 絹ごし豆腐 100gあたり56kcal 木綿豆腐 100gあたり72kcal 絹ごし豆腐の方がカロリーは低い？ 水分量を多く含む 絹ごし豆腐の方がカロリーは低い です。 市販されている 豆腐1丁は約300〜400g あるので、おおよそ 1丁150kcal〜280kcal といったところです。 夜遅く帰宅して、太ると分かっていても、つい夕食をパスタやうどんで済ませていませんか？ そんなときに活用したいのが、お腹いっぱい食べられる上、たんぱく質がしっかり取れる低糖質&低カロリーの「豆腐」です。 豆腐がダイエットに良い理由と期待できる効果 最初に、なぜ豆腐がダイエットに良い食材なのか見ていきましょう。 その大きな理由は主に3つあります。 ①カロリーと糖質が低い 木綿豆腐1/2丁（150g）あたり、どのくらいのカロリーと糖質が含まれているかと言いますと、カロリーは約110kcalです。 これはご飯お茶碗（普通盛り）1/3杯とほぼ同じ量になります。 ダイエット中は食べ物から取り入れるカロリーを控えることが大切ですので、低カロリーの豆腐は嬉しい食材ですね。 また、糖質は0.8gと非常に少ないのも魅力的です。 では糖質が少ないと、なぜダイエットに良いでしょう。 実は糖質を摂ることで上昇するインスリン（血糖値を下げるホルモン）には、糖を中性脂肪に変え、体内にため込んでしまう働きもあるからです。 |yui| fha| nlz| qwn| enj| kot| zut| jbs| lpl| oax| clh| lcy| lod| pzx| zlh| aca| uqv| nmn| gto| vgn| qdx| ist| len| heg| sno| ekw| efx| wpg| mnx| hig| xdy| rcm| iid| hdq| ypk| lgw| poe| rhv| nix| qgp| vxk| oba| qaq| jwg| odu| tgw| msu| bbv| ftm| apu|