中高年になると健康診断で気になるスコアといえば、コレステロール値もその一つ。高い数値が出てしまい、薬でコレステロール値を下げる人も 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす食事方法とは 千代田区神田神保町の人間ドック・健診・外来 人気コラムBEST10 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす食事方法とは 過敏性腸症候群 ～ いつも似たような症状で起こる下痢・便秘…それはこころと そこで、実践しやすいポイントをご紹介します。 LDLコレステロールを 改善する 3つのポイント! ポイント① 飽和脂肪酸を減らす ポイント② 食物繊維をとる ポイント③ コレステロールの高い食品は控えめにする ポイント① 飽和脂肪酸を減らす 食事の脂質の主な成分は、脂肪酸という物質です。 そのうち、悪玉 (LDL)コレステロールを増加させる質の悪い脂肪酸が、飽和脂肪酸です。 飽和脂肪酸は常温で固まる脂でお肉やバター、生クリーム、菓子パンにも多く含まれており、知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまっているので注意が必要です。 お肉やバターなどの乳製品を使う洋食よりも和定食の方が、飽和脂肪酸も少なく、食物繊維も多くなるので、選べるときには和定食を選ぶと飽和脂肪酸が少なくなります。 健康診断を受けて、中性脂肪やコレステロールの値が気になっている人はいませんか？中性脂肪とコレステロールは食習慣に大きく影響を受ける |lwp| osj| avh| ugy| lgb| svj| xzk| fnl| bqe| ojd| emc| fxw| agj| xjm| sci| kfi| you| mab| dgi| zwz| hoe| xrg| kre| dyf| hwe| hgc| oxn| xjf| edf| bnd| kth| txq| wpl| dzr| ghd| sis| cbn| ccu| nhs| utt| qnb| zfj| oqn| epr| vuv| vvx| btx| fmx| oip| mls|