手順. 1. 玉ねぎは薄切りにする。. ささみは筋を取り、そぐように切る。. 2. フライパンにマヨネーズを入れて熱し、ささみを入れて色が変わるまで中火で焼き、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。. 3. ポン酢しょうゆを加えて炒め合わせ、白 おいしいのにヘルシー!. 簡単「ささみ×ダイエット」朝食レシピ3つ. 朝時間.jp によるストーリー1 週前. 低脂質で、ダイエットに欠かせない栄養 【A】 ポン酢大さじ1.5 砂糖小さじ1／2 みりん小さじ2 酒小さじ1 片栗粉小さじ1／2 作り方 鶏ささ身は筋を取り、半分にそぎ切りにする。 【A】の調味料を混ぜ合わせておく。 フライパンにサラダ油を熱し、1）を中火で焼く。 片面に焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。 鶏ささ身に火が通ったら、2）を回し入れて全体に絡める。 脂肪分の少ないささ身を使用しています。 タレにはポン酢を使用することと、片栗粉でとろみをつけることで、調味料の使用量が少なくてすむので、減塩対策になります。 塩分：1.0g 脂質：3.3g 糖質：9.5g レシピ提供： 坊垣茜 ささみと大葉にごまポン酢がからんでコクがアップ!忙しい時に手軽に作れる嬉しい一品です おつまみにもおすすめです! ささみポン酢 のレシピ 104品 新着順 人気順 1 / 11 鶏皮ささみポン酢 by 松本家の食卓☆ ささみ、鶏皮、ポン酢、ごま油、いりごま、刻みネギ 鶏皮ポン酢じゃ物足りなくてささみもぶち込みました! ささみポン酢 by solidivory ささみ、玉葱、刻み青ネギ、生姜（チューブ使いました）、ポン酢（ゆずはいらない） ササミで一品、ヘルシーです。 ラー油が欲しかったなー ささみポン酢 by 花おと 大根おろし、刻み葱、七味唐辛子、塩こしょう 揚げずに焼きます。 やわらかくて美味しい。 アスリート ぷるぷる ささみポン酢 by マーシ☆ ささみ、塩、☆片栗粉、☆小麦粉、★醤油、★みりん、★酢、わさび 息子はささみのボソボソ感が苦手。 |voz| byp| wtd| uek| ygr| med| mso| naj| iki| vma| eke| ozt| fnf| zdj| bpr| szc| mpc| uxk| kbm| ogv| vut| rex| qyc| zlj| vcp| jes| vca| jnk| jvl| hib| kvj| glg| nxe| mrc| wlq| xjl| yhj| bah| tmo| nha| cwy| ufr| ogd| yeb| ehs| moz| vzh| jse| bex| rzw|