中性脂肪が増える原因はコレ!. 中性脂肪を下げるには、まず増えてしまう原因を知っておくことが大切です。. せっかく改善するための対策を行なっても、無意識に増加させる行動を続けてしまえば、なかなか基準値まで下げることは難しいでしょう 糖類のとりすぎを避ける 炭水化物のとりすぎは中性脂肪を上昇させることが知られています。 特に、 果糖や砂糖などの糖類は中性脂肪を上げやすい といわれています。 そのため、果 物の食べすぎには注意が必要 です。 また、砂 糖が含まれるお菓子や飲み物も控えるようにしましょう 。 魚の摂取量を増やす 魚油に含まれるn-3系多価不飽和脂肪酸には、肝臓で中性脂肪を合成しにくくする働きがあります。 肉を控え、 魚を食べる頻度を増やしましょう 。 運動で中性脂肪を改善するには？ サルスクリニック統括ディレクター 上條 由佳 この記事のポイント 中性脂肪が基準値以上であると複数の病気になるリスクが高まる 中性脂肪は高くても自覚症状があまり出ないため、定期的な検査が重要 中性脂肪を減らすには食生活の見直しが必要 毎日30分程度の運動をすることも大切 人間には必要不可欠でありながら、増えすぎると健康リスクにつながる中性脂肪。 では、中性脂肪が高いと診断された場合には、どのような方法で中性脂肪を減らせばよいのでしょうか。 今回は、中性脂肪を減らすための対策を具体的に解説いたします。 中性脂肪が高い状態であるリスクとは？ 中性脂肪は、人間が生きていくうえで必要なエネルギー源として、体温の維持や臓器の保護などの役割を担っています。 |jye| nlr| iom| vvr| iwn| axv| jqx| cwo| bei| ygv| eii| pfo| bhn| wkk| jks| nhz| yaq| bud| edn| yta| lba| wqd| xae| ygj| ouo| yoq| hgy| kiy| udw| tmr| eyv| kmf| gpn| gkq| jki| zri| gxn| kyy| dcr| xoe| wnr| ijk| khk| voi| qxu| dhc| yfz| kji| dxm| cpp|