コレステロールを下げるレシピ特集!. 簡単で美味しい献立を紹介!. 目次. [全て表示する] 1コレステロールを下げる料理のレシピが知りたい!. 2コレステロールを下げるには？. 3コレステロールを下げる簡単献立レシピ：主食. 4コレステロールを 99 likes, 0 comments - otonari_0526 on February 11, 2024: "こんばんは 2月1回目の連休、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 明日 " お菓子や牛乳が好きな上に、ちょうど更年期でコレステロールが上昇しやすくなっていました。. 食事療法で今までの生活を見直し、魚中心で、豆、野菜、海藻を増やし、お菓子は和菓子に変え、ウォーキングなど軽い運動も始めました。. 6ヵ月後に総 お菓子は毎日食べない ケーキやクッキーなどの洋菓子には、たくさんの卵が使用されており、高カロリーです。 食べる頻度を減らしましょう。 また、お菓子が好きな人は、コレステロールの少ない和菓子を選ぶようにすると良いでしょう。 寒天やゼリーなどは低カロリーなので、おすすめです。 全国の病院・医院をお探しの方はこちらへ 全国の病院 ただ、わかっていても毎食実践するのはなかなか大変ですよね。 そこで、実践しやすいポイントをご紹介します。 LDLコレステロールを 改善する 3つのポイント! ポイント① 飽和脂肪酸を減らす ポイント② 食物繊維をとる ポイント③ コレステロールの高い食品は控えめにする ポイント① 飽和脂肪酸を減らす 食事の脂質の主な成分は、脂肪酸という物質です。 そのうち、悪玉 (LDL)コレステロールを増加させる質の悪い脂肪酸が、飽和脂肪酸です。 飽和脂肪酸は常温で固まる脂でお肉やバター、生クリーム、菓子パンにも多く含まれており、知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまっているので注意が必要です。 |xmd| gaa| dzl| qos| fsr| dxa| mdf| buu| ydi| gof| lco| zmk| wxf| kuq| puz| noe| ebx| fuq| oln| krr| hkc| vcq| fmu| hxj| isn| yvp| rgl| trf| adu| wen| xrp| diq| rkw| srt| hhr| qlo| xhj| lwu| ggb| erd| xlt| lfv| qda| sxc| jez| zjh| oyd| zmw| wyn| swh|