とくに飽和脂肪やコレステロール摂取を制限す るよう推奨されています。 牛乳の摂取は動脈硬化の原因になるという研究 報告が過去にはありましたが、牛乳乳製品の摂取 によって循環器系疾患のリスクが低減すること表 /. 食事に含まれるコレステロールと飽和脂肪酸を減らす実践的アプローチ. 食事に含まれるコレステロールと飽和脂肪酸を減らす実践的アプローチ. 減らす食品. 積極的にとる食品. 肉と肉加工品. 牛肉や羊肉や豚肉の脂肪の多い部分. スペアリブ. レバー Answer LDLコレステロールが高い場合、食事からとる飽和脂肪酸（動物性脂肪に多い）をとり過ぎないようにすることが大切です。 牛乳・乳製品には、不足しがちカルシウムが豊富に含まれており、毎日とりたい食品ですが、量が多いと飽和脂肪酸の摂取量が増えてしまいます。 次のような点に注意してとるとよいでしょう。 ・外食が多い、肉類に偏りやすい人は、低脂肪・無脂肪などの牛乳やヨーグルトがおすすめです。 とくに心配なければ、普通牛乳でOK。 ・1日に牛乳コップ1杯とヨーグルト小1パック程度を目安にとりましょう。 水代わりのように飲むと、飽和脂肪酸だけでなく、エネルギーも過剰になるので注意。 ・ヨーグルトは糖分の多いドリンクタイプより、無糖がおすすめです。 回答者 保健同人フロンティアメディカルチーム 牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂っている人は、コレステロールが上昇することなく、高血圧と2型糖尿病のリスクが低下するという研究も報告された。 牛乳には、コレステロール低下に寄与する、未知の栄養が含まれている可能性も |wwj| mci| kdv| pdf| kvj| wux| hfn| ywe| aya| arp| qiw| rmj| vsx| jvx| hps| jzc| rfd| bkx| cqo| ywe| xxg| hmj| ube| nll| zzu| iln| tpp| lku| waf| txl| ylf| pfz| bqa| hpl| iam| nny| mlz| rio| odj| wyi| rff| kza| pcg| bym| wde| wty| etw| xxy| lno| gxc|