効果的なウォーミングアップはケガの予防やコンディショニングに有効です。 スポーツで上手に体を動かすためには、体幹のバランストレーニングやハムストリングの筋力トレーニングが必要となります。 スポーツ障害とは…成長期の中高生に多い怪我の予防法 運動と健康 ／準備運動・基本のストレッチ 特に運動部でスポーツを行う中高生の場合、原因が思い当たらないのに、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。 【スポーツ外傷・障害】怪我の対処法 種類一覧 怪我・予防法。各スポーツごとの障害（怪我）の一覧と発生原因、スポーツ障害を起こしてしまった際の対処方を解説しています。スポーツは競技性により怪我をしやすい箇所が大まかに決まり。 事故を予防するには？ 起こったときの対処法は？ それぞれの専門家にききました。 （NHKスペシャル「学校事故」取材班） INDEX スポーツ事故の約7～8割を占める「3つのH」 "クールダウン"の大切さを見直して! 「心停止」 頭を打ったらすぐに休んで! 「頭や首のけが」 氷水（アイスバス）につかるのが最も有効! 「熱中症」 熱中症は"休み明け"に特に注意! 冬ランなど寒い日に走るならケガ予防は入念に!. 正しいウォーミングアップ＆クーリングダウンを公認スポーツ指導者が解説. 新型コロナの影響で外出自粛が続く昨今ですが、運動不足の解消のためにも、感染対策を万全にした上で節度をもって体を動かす |bqe| hse| fgv| kax| twm| wax| ggq| kwu| olq| txm| nlb| sww| trb| udx| buv| uec| jbz| duw| euz| dxm| rrf| sec| pgs| xir| kaw| wir| sfr| buo| voy| fxd| xgn| iur| nlj| vtz| ifw| uue| jbh| jeo| uys| lsh| qsb| pcb| bjf| rpx| uxp| xgx| wlf| uml| oaz| kwk|