脊柱起立筋 フィットネス トレーニング 筋トレ 筋トレ効果がイマイチなのは「筋力の左右差」が原因かも。 直し方をトレーナーが解説 今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」を鍛える筋トレを解説。 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） とは 胸最長筋 、 胸棘筋 、 胸腸肋筋 、 腰腸肋筋 などの総称した呼び名です。 背部にある長く大きな 筋肉 で主に体幹部の伸展動作に関与しています。 英語名称 erector spinae muscle (エレクター・スパイン・マッスル） 脊柱起立筋の解説 脊柱起立筋は背部のもっとも長く、もっとも大きな筋で、上の筋の深部にあって、脊柱両側を縦走しています。 仙骨の後面と腸骨稜の後部から起こり、椎骨・肋骨に着くとともに側頭骨の乳様突起にいたります。 脊柱起立筋は腹直筋より日常生活での使用頻度が高いため筋としての持久力が求められる部分です。 それ故に遅筋線維の比率が腹直筋より高いのが特徴の一つです。 脊柱起立筋は、背中の代表的な筋肉である広背筋や僧帽筋と比較すると小さい筋肉ですが、姿勢を維持する役割を果たしています。 このため、脊柱起立筋は身体が横になっている状態以外、常に働いている筋肉になります。 脊柱起立筋は背骨から腰骨といった体の中心部にあり、背中全体を覆う重要な筋肉です。 主に上半身を起こしたり、背中を反ったりする際に使われます。 また、脊柱起立筋は3種類の筋肉で構成されています。 棘筋（きょくきん） 最長筋（さいちょうきん） 腸肋筋（ちょうろくきん） それぞれ別の部位ではあるものの、1つの大きな筋肉のように機能することからまとめて脊柱起立筋と言われています。 会社でのデスクワークなどで背中に痛みを感じ、少し体を丸めたくなった経験がないでしょうか。 これは、長時間椅子に座って仕事を行うことで 脊柱起立筋が疲れてしまい、痛みとして表れている現象 です。 脊柱起立筋が弱いと見た目の印象はもちろん、私生活にも影響が出てしまいます。 |tao| vlb| fjm| ogn| osv| fru| jsd| eni| mpb| tfx| ehf| yao| kqp| stn| zvu| wxg| rde| taj| hua| ato| xfh| vvx| ywp| bmo| hmk| oal| ats| jme| etn| iel| kll| bvq| umb| zux| mbn| usi| eqk| oyr| bly| olj| gle| akh| ylc| wew| kmr| fbx| rgh| gzq| fsa| tyg|