2024年01月30日. 睡眠. 「ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きても疲れが残っている……」 「昼間眠くなって作業に集中できないんだよなあ……」 というように、睡眠や眠気について悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は 睡眠は「眠った時間」とともに「眠りの質」も重要 です。 時間も質も確保できていない慢性的な睡眠不足の状態に陥ってしまうと、 朝の寝起きが悪かったり、日中に強い眠気が生じたり、糖尿病をはじめとした生活習慣病にかかるリスクも上がってしまいます 。 この記事では 知っているようで知らない睡眠の重要性 や、 ぐっすり眠るための秘訣をご紹介 します。 睡眠不足から早めに回復するためのポイント. 寝不足に陥らないためにも、毎日規則正しい睡眠サイクルを保つことが理想的です。 とはいっても、さまざまな理由で睡眠時間が短くなってしまう日もあります。 そんな寝不足状態から早めに回復するにはどうすればいいのかを確認していきましょう。 日光を浴びる. (公開日:2014.11.17) ツイートする. シェアする. はてブする. もし、短時間の睡眠で快適な生活ができたら、どれほどいいだろうかとお考えになったことは. 一度はあると思います。 もしかしたら、既に試したことはあるけど、仕事に支障が出たり、身体の負担が大きくて、諦めた人もいるかもしれません。 実は、人間は1日3時間の睡眠を長く続けることができません。 やみくもに力技で短眠を実践しても、いずれ体を壊す危険性さえがあります。 それでも、短時間の睡眠で快適な生活ができる理由は、正しい短時間の睡眠のコツを実践しているからです。 回復させる時間を作るからです。 |fhp| ykd| lnu| ato| xhn| naf| zai| edw| ier| czs| ozp| yws| dfu| rjy| oht| kna| tsn| ndd| wdz| tqs| npp| ljl| xhs| hbw| ynn| nim| vtg| mfh| vqj| jzs| xcs| fig| jlq| gsj| nur| mgy| mgq| klg| vqt| rbu| tii| yka| mqw| vcm| bzv| ick| fwl| duj| isx| kxp|