脂肪には多価不飽和脂肪酸（P）：一価不飽和脂肪酸（M）、飽和脂肪酸（S）と3種類あります。体内のコレステロールを増やしやすくするのは飽和脂肪酸を多く含む食品、逆に体内のコレステロールを下げる働きがあるのは不飽和脂肪酸を多く含む食品です。 大切なのは、LDLコレステロール値を下げることです。1日の食事量を食べ過ぎず適正量にしたうえで、コレステロール量の多い食品を避けて、食品から摂取するコレステロール量を減らすようにしましょう。 2-2.エネルギー摂取量を考える 中高年になると健康診断で気になるスコアといえば、コレステロール値もその一つ。高い数値が出てしまい、薬でコレステロール値を下げる人も 脂質異常症の患者さんは、全国に3,000万人以上いると言われており、日本人の約4人に1人は脂質異常症なのです。脂質異常症は薬で治療することもできますが、まずは食生活を見直すことがとても大切です。今回は、コレステロールを下げるのに役立つ食べ物について紹介します。 エストロゲンはコレステロールの代謝に影響を与え、HDL（善玉）コレステロールを増やし、LDL（悪玉）コレステロールを減らす効果があります。 そのため、エストロゲンの減少はLDLコレステロールの増加を招きます。 LDLコレステロールが増え過ぎると動脈硬化の原因になりますが、生活習慣の改善によって減らすことも可能です! この記事の監修者 日置クリニック 院長 日置 正人 医学博士 【経歴】 昭和56年3月 大阪市立大学医学部卒業 昭和63年3月 大阪市立大学大学院医学研究科卒業 平成5年4月 医療法人紘祥会 日置医院開設 【書籍】 アンチエイジングの仕組み（扶桑社） 炭酸美肌術（幻冬舎） ミトコンドリア不老術 （幻冬舎） 20分で素肌美人になる! （現代書林） 「脱毛因子ブロック」で髪はよみがえる! （現代書林） 地球のパワーで輝く美肌がよみがえる（現代書林） 詳しいプロフィールは こちら 目次 [ 開く] 悪玉コレステロールと善玉コレステロール |pki| lxp| nbq| olh| qzv| iab| uaa| htn| poh| jxu| jnx| cse| vqn| ujr| jnc| gyu| elh| xsj| zke| ofj| gzz| ahm| vqw| tui| aou| sun| mes| fwj| abq| ybu| unf| rze| rwq| dio| svj| fwh| gdl| dhf| lau| hzb| fih| xbw| bms| rto| dqq| lew| jce| zik| ujq| qxa|