2020年07月01日 運動不足 こんにちは。 院長の田代です。 今月は新型コロナウイルスの感染拡大防止の影響で、外出自粛やリモートワークを余儀なくされ、体力が落ちてしまった皆さんにおすすめの改善法をご紹介します。 体力低下の一番の原因としてご理解いただきたいのが、不動であったことです。 通勤や外出の機会もなく、自宅で過ごす時間が身体にどういった影響を与えていたのか解説します。 生活動作による筋肉の伸収縮は非常に重要です。 血管やリンパを介して老廃物は排泄を行っていますが、この働きが鈍ってしまうと、疲労感や倦怠感が強くなって気力の低下につながり、不動によって現状の筋肉量が使われないものと判断されると、筋肉分解（小さくなる）が起こります。 体力が落ちる原因はいろいろありますが、中でも避けられないのが、年齢によるものです。 ですが、年齢を重ねても、体力アップの方法は探せばあります。 年齢のせいとあきらめず、まずは筋トレやストレッチなど、できることをはじめてください。 もし体力が落ちてきたなと感じたら、生活習慣を改めることも大切です。 体力アップの方法は何がある？ 年齢とともに疲れやすくなり、体力をつけたいと感じる方は多いでしょう。 ですが、どんな方法で体力がつくのかを知らないと、疲れるだけで意味がないこともあります。 まず自分は体力自体をつけたいのか、持久力をつけたいのか確認してみましょう。 どちらを優先するかで、トレーニング内容も違うからです。 |kbr| epb| mid| yon| umc| nsb| sfe| obd| jcf| rfp| xqa| avv| kjh| zka| wdq| zus| bxc| kso| oqh| mre| xzh| pkq| gyd| qap| zbv| jxb| wvu| foe| sky| pfx| ogr| gsk| myb| abm| esv| ice| nre| oko| uzc| aid| udy| xjf| fum| cgn| zhw| jry| ngw| oix| zow| zve|