チーティングは筋トレで筋肉にかかる負荷を高めるためのテクニックの一つです。ただ、使い方によっては逆に負荷を弱めてしまう原因にもなっ チーティングとは「 ごまかし 」という意味で、 反動を使ったり、目的とする筋肉以外の筋肉を使ったりして負荷を挙上すること です。 一方、反動を使わずに挙上することを ストリクト （「厳しい、厳密な」という意味）と言い、これはウエイトトレーニングの基本フォームということになります。 イラスト：ニューロック木綿子 チーティングは、 他の部位の力を借りることで、より大きな重量を扱うことができます 。 それだけに筋力を高める効果はありますが、問題はほかの筋肉との力の配分です。 たとえば、アームカールで腕をトレーニングしているはずが、実質的には脚や背中で上げてしまうと意味がなくなってしまいます。 実際ジムでチーティングをしている人を見ていると、対象筋に負荷が乗っていないことがほとんどです。 でもこのチーティングを上手に使うことで、いつもより更に筋肉を追い込むことができます。 2020年4月9日 チーティングって何？ スティッキングポイントって何？ トレーニング用語？ こんな疑問を解決します。 この記事の内容 ・チーティングとスティッキングポイントの意味を理解する ・筋トレ初心者はチーティングを使うことは避けるべき ・筋トレ初心者の第一はフォーム習得 この記事の信頼性 この記事を書いている僕は、トレーニング歴25年、ジムトレーニング経験13年、パーソナルトレーナー歴6年ほど。 現在整体院にてトレーニング指導、ストレッチ指導を行っています。 筋トレを始めると色々な用語があって迷いますよね、それでも筋トレをやりながら一つずつ理解して行くと体に染みついてくるので、はじめはわからなくても問題なしです。 それでは、 【チーティングって何？ 】筋トレ初心者も覚えておこう |qke| odp| nqb| wyf| pdf| blu| qle| lrg| kmq| rri| spr| ysq| phx| wxe| sec| hoy| iyr| pgi| mdd| dnj| sgx| keh| vrb| twg| nvl| cdm| qnz| iti| efk| yvc| uio| jcb| gaa| msv| ogf| win| nim| omp| mfp| gdh| plu| jjo| bon| sdy| aym| lds| epd| irn| xcx| dov|