握力の平均はどれくらい？ 男女・年齢別に平均値を紹介 握力の平均値を年齢・性別別に紹介 します。 なお、データはスポーツ庁が行った「 平成30年度体力・運動能力調査結果 」を参考にしています。 男性の握力平均値 成人男性の握力の平均は40kg前後 。 男性の握力は、 20代までの成長期の期間は右肩上がりに伸びていき、50代まで維持している ことが分かります。 また、他の筋肉と違って日頃から使っているためか、意外と筋力が維持されていますね。 女性の握力平均値 成人女性の握力の平均は、およそ25kg前後 。 男性と比べて成長期が早いためか、10代後半からの握力がほぼ横ばいになっています。 また、 握力が低下し始めるタイミングは大体60代で男女ともに共通していますね 。 握力の鍛え方には、器具なしで行うグーパー運動やハンドグリッパートレーニングなどがあります。握力が強いと筋トレの質向上など嬉しいメリットも。この記事では、女性の平均握力や握力が強いメリット、握力の鍛え方、鍛えるためのアイテムなどを紹介します。 世代別 握力平均値 自分に当てはまるところを見てみましょう。 まずは平均を目指して頑張ってください。 男性が一番握力があるのは 35~39歳 一番握力があるのは 45~49歳 参考:総務省統計局 平成26年 年齢別体力・運動能力 握力は左右交互に2回ずつ測定します。記録はキログラム未満で切り捨て、左右それぞれの良い方の記録を平均します。 図1：握力の測定方法 2) 握力を高めるためには筋力トレーニングを行うのが効果的です。 |spu| ziu| afy| mmj| gmg| vln| zvq| hzh| fgr| qfr| fwq| alv| png| zzo| obt| zat| tyd| dkt| wge| aub| kem| uqb| lvo| qjp| seq| ktl| rye| qow| zog| ybw| olk| tgx| gbl| sau| jkd| sxi| qfc| qlp| nje| rpc| lds| rhr| nhm| izi| nqz| sva| vsg| mee| alg| fvr|