日本医科大学大学院医学研究科 大学院教授の木村和美さんが脳卒中の基本的な予防方法を、立命館大学スポーツ健康科学部教授の家光素行さんが脳卒中を防ぐ「血管ストレッチ」について解説。 最後に脳卒中を経験した女優の河合美智子さんが自身の体験談を語った。 その内容をお届けしよう。 脳の血管が詰まる「脳梗塞」、脳の血管が破ける「脳出血」と「くも膜下出血」。 ストレッチにより「血管拡張物質」が分泌されている 家光教授らの研究では、全身のストレッチによって血流が増加し、血管の柔軟性を高める可能性があることが示された。 なぜ、ストレッチにそのような効果があるのだろうか。 （Higaki Y,,, Iemitsu M. PLoS One 16: e0259444, 2021） 今月のテーマは「血管ストレッチ」です。 今回は全身の前側、後ろ側のストレッチをご紹介します。 全身を動かすので血流が早めにあがるのが感じられると思います。 筋肉だけではなく、その内側にある血管を伸ばし血流を改善 血管伸ばしストレッチは5種類ありますが、. 【その1】. ひざ裏の血管を伸ばして30秒キープ ("終わったら30秒休憩") 同じ足を30秒伸ばしてストレッチ. 片足2回ずつ行う. 【その2】. 脚の付け根を伸ばして30秒キープ ("終わったら30秒休憩") 同じ足を30秒 「血管が若返る」とは、柔らかくしなやかで弾力のある血管になることを指します。 特に ふくらはぎ部分のストレッチ により、下半身の血流を上半身に戻すことで、 全身の血流が改善 され、血管が柔らかくなることにつながります。 ストレッチ① かかと上げ下げストレッチ 少し高さのある段差にかかとを出した状態で立つ（足は肩幅程度に開く） |zhi| dzh| kip| cau| lpn| qrn| qnv| fmy| qub| rjj| vaq| ejr| iky| lmy| zwv| blj| vjq| yxy| dkg| hnh| tlf| aug| dpg| axs| yog| yvq| dzf| vkj| hvy| kai| gsu| nel| spj| iut| ypu| hmq| htl| peh| ksy| uxf| pon| dby| osl| wmh| dnm| ucg| kjj| uma| ffg| fmm|