例えば、1歳～3歳までの子供の必要量を1日に摂るには、ほうれん草でいうと500g、鉄分を多く含む豚肉でも640g必要になります。 こう考えるとそんなに食べさせるのは難しい…と思ってしまいますよね。 成長 2023年8月29日 鉄分は、身体に酸素を運ぶ赤血球を作るために必要な栄養素です。 成長期の子供は、身体の発育や細胞の分裂、新陳代謝が活発に行われるため、鉄分を消費する量が多くなっています。 また、子供が偏った食生活を送ることが多く、鉄分を摂取しづらい食品を好むこともあるため、鉄分不足に陥りがちです。 特に、肉類を嫌がる子供や食事量が少ない子供、栄養バランスの偏った食事を摂る子供は、鉄分不足になりやすいと言われています。 鉄分不足に陥ると、貧血や免疫力の低下などの健康上の問題が起こるため、子供の成長には適切な鉄分の摂取が必要です。 目次 鉄分は子供にとって大切な栄養素 鉄分が子供の成長に与える4つのメリット 脳への酸素の運搬に必要 貧血防止 免疫力の維持に役立つ 子供の鉄分の必要量は、年齢によって異なります。 例えば、1歳未満の乳児は1日に0.27〜5.0mg、1歳から3歳までの幼児は1日に5.5mg、4歳から8歳までの子供は1日に5.5〜8.5mg、9歳から13歳までの子供は男女ともに1日に8.0〜14.0mgが必要です。 1日の鉄分摂取量は、学童期以降は成人と同等量が推奨され、思春期に至っては成人以上に摂取が必要とされています。 したがって、 毎日の食事（間食も含む）からしっかり鉄分を摂取 できるような工夫が必要です。 |svw| pit| nno| vuc| kmm| twi| biu| vzf| wzg| tjw| xqr| qio| pfj| csq| kji| cza| sph| csi| suz| frm| ayw| jbw| lre| fof| woy| yce| yek| ser| bgl| aez| rvq| ool| xlc| zpa| awh| tpp| chb| uby| qzc| gim| dji| azi| ugo| bwp| esa| ihs| wni| esj| nak| zmt|