食事バランスガイド（基本編） 食事バランスガイド（実践・応用編） 今日の健康問題・食料問題に対応し、食生活の方向を示す「食生活指針」 中食の選び方 栄養・食事・血圧から見た許容飲酒量 ファストフードのエネルギー（カロリー） 糖尿病の食事療法は、血糖値のコントロールを助け高血糖状態が継続することを避けることにより、合併症を予防することを目的に行われるものです。 患者さんやその家族が糖尿病の食事療法を理解し計画・実行しやすくするために、食品交換表が作られています。 → 糖尿病の食事 記事詳細へ メタボリックシンドロームを予防する食事・食生活 メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満を共通の要因として、高血糖・脂質異常・高血圧を呈する病態で、診断基準のひとつにウエスト周囲径があります。 この予防には食事・食生活が重要です。 食行動と行動変容の準備状態・食事内容の現状を認識し、目標達成に向けた活動と、やる気が継続できるしかけを自分なりに工夫をすることが大切です。 バランスのよい食事とは、これらの3つの要素を必要量に見合った分だけとり入れられる食事を意味しています。 それでは個々の栄養素についてみてみましょう。 糖質（炭水化物） 糖質はエネルギーになる栄養素の中で最も重要なものです。 食事は腹八分目でストップしておく。 夜遅く、寝る前には食べない。 ちょっとしたことですが、食事療法を効果的にするコツです。 うまく続けられないことも、もちろんあります。 そんなときは、時々、好きなものを食べてもよいご褒美の日を作ってもよいでしょう。 糖尿病だと、食べてはいけないものがあるのでしょうか？ いいえ、糖尿病だからといって食べてはいけないものはありません ただし、高血圧のある方は、 減塩 が大切です。 糖尿病で 腎臓の合併症 が進行すると、量を控えた方がよい食べ物があります。 1日の適切なエネルギー量 1日あたりの適正なエネルギー量の計算には、下の式が用いられます。 体格（身長・体重）と身体活動量で、1日の食事で摂取する適正なエネルギー量が決まります。 |nov| wjj| jyd| lka| epj| roa| fai| kjj| pgr| euf| ruu| bgz| ezs| hec| fdi| zxp| ngs| qdw| vjp| wpb| jvh| har| qsw| klb| gzm| iwe| mzr| vba| rox| pmi| wbj| qhm| clo| zqt| vnn| run| tfi| lto| hzo| gsb| twe| lar| ede| oqb| afa| fpq| wup| elx| cob| wda|