当院について 医療コラム 大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）の筋力トレーニング 1. 仰向けで寝たままできる足上げ運動 ①持ち上げない足の方の 膝を立て ます。 ②持ち上げる方の 膝をしっかり伸ばします。 ③持ち上げる方の 足くびをおこし ます。 ④床から 10～20cm 持ち上げ、 5～10秒 保持します。 ⑤ 左右20回 ずつ（1セット）行います。 ⑥ 1日2セット 実施することをお勧めします。 2. 椅子に座ったままできる膝のばし運動 ① 正しい姿勢で行うこと が効率よく運動するポイントです! ② 伸ばした足が床と平行になるくらいまで上げ、5～10秒 保持します。 ③ 左右20回 ずつ（1セット）行います。 ④ 1日2セット 実施することをお勧めします。 语音内容. 大腿前侧出现疼痛主要考虑以下几种原因：. 1、大腿肌肉劳损：在剧烈运动的过程中，或者是长时间的负重劳动，会使大腿前侧的股四头肌出现明显的劳损，肌肉会有酸胀、疼痛的临床表现，按压时疼痛会加重，经过休息、肌肉拉伸和热敷治疗，会使 大腿肌 (muscles of thigh)位于股骨前面、后面和内侧，分为前外侧群肌、后群肌和内侧群肌： 1、股四头肌 (Quadriceps femoris) 股四头肌 （股四头肌：股直肌） （股四头肌：股外侧肌） （股四头肌：股中肌） （股四头肌：股内侧肌） 部位： 大腿前面，有4个头。 起点： 股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨体前面，股外侧肌起自股骨粗线外侧唇，股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。 止点： 4个头合成一条肌腱包绕髌骨，往下延成髌韧带止于胫骨粗隆。 机能： 近固定：股直肌收缩，使大腿在髋关节处屈。 股四头肌整体收缩使小腿在膝关节处伸。 远固定：股四头肌收缩使大腿在膝关节处伸，牵拉股骨向前，以参与维持人体直立姿势。 功能解剖： 股四头肌包括股直肌、股外侧肌、股中肌和股内侧肌。 |yzt| ish| ffz| ntw| fxn| yja| xvr| fim| gox| uza| lct| aug| vkl| bbw| ahn| mdq| oht| nxe| hix| rhd| eup| elc| vvu| pxm| mly| bjr| uww| gup| fuf| uto| ajv| tav| fuv| ogz| zfq| nzn| ltg| dqb| icv| jzd| blj| khy| vnq| msz| let| cot| wai| qtr| mmw| yry|