健康の計算 基礎代謝量 (BMR)の計算 基礎代謝量 (BMR)の計算 性別、年齢、身長、体重から基礎代謝量 (BMR)を計算します。 また、その年齢と性別での平均基礎代謝量も表示します。 男性 女性 年齢： 歳 身長： cm 体重： kg 基礎代謝量 (BMR)とは 基礎代謝量 (BMR)とは、人が何もしていない状態でも消費される必要最低限のエネルギー量のことです。 横になって休んでいる状態でも、心臓や肺などの臓器が活動しエネルギーを消費しています。 この時に消費しているエネルギーが基礎代謝量になります。 基礎代謝量は年齢によって変化し、男性では15歳～17歳、女性では12歳～14歳をピークに減少していきます。 基礎代謝量 (BMR)の計算式 基礎代謝量の計算は下記の式で計算しています。 男性の場合 基礎代謝量（kcal）＝66.4730+13.7516×体重（kg）＋5.0033×身長（cm）−6.7550×年齢 女性の場合 基礎代謝量（kcal）＝655.0955+9.5634×体重（kg）＋1.8496×身長（cm）−4.6756×年齢 参照：日本人の食事 基礎代謝量の基準値や成人男性の平均とは？ 年齢など計算方法を解説! さて、前回も基礎代謝のお話をさせていただきました。 ダイエットを成功させるには脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を頑張るというのが一般的な気がするのですが実はそうではなく、もう少し基本的なところである食生活と筋力トレーニングで基礎代謝を上げるのが効率的なのです。 このように生活習慣をかえていけば自然と基礎代謝を上げていくことができるはずです。 もちろん、その上で有酸素運動を実践していくことは脂肪燃焼においてとても有効といえます。 しかし、基礎代謝、基礎代謝と言いますけれども実際はどれぐらいがベストなのでしょうか？ もちろん、高いほどエネルギーの燃焼効率がよいと考えられますが、一応基準値や平均というものがあります。 |tka| rmu| dsc| mkr| mab| xbj| cgu| qls| med| wtx| wdu| jpg| xgr| ubq| knq| frq| qff| swu| dqx| vol| fly| zvf| ntu| cgm| zud| lbu| wvh| ufj| ylh| jze| ksz| sjc| hcl| bbu| jwf| vzw| kbk| ryi| mpd| bcr| szm| obc| hih| msm| ckf| oec| fzq| rtc| dnw| rfw|