運動や身体活動は、インスリンに対する体の感受性を高め、インスリン抵抗性を解消するのに効果的だ。運動を続けていると、体の細胞は血液中のブドウ糖をより効果的に利用できるようになり、血糖値が下がりやすくなる。 定期的な運動は、2型糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、骨粗しょう症といった慢性疾患のリスクを低減する。また免疫機能の強化、気分向上、転倒リスクの低減などの効果が証明されている。 定期的な運動を健康的な食事と 糖尿病に効果的な運動は？ 糖尿病で運動をする時に注意すること! まとめ 宮原恭樹のプロフィール 糖尿病に効果的な運動の時間帯は？ 運動療法には急性と慢性のふたつの効果があります。 急性効果では、 運動し筋肉が働くことにより、筋肉中のブドウ糖や脂肪酸が消費され、それを補うため、血液中のブドウ糖や脂肪が減ります。 慶応義塾大学スポーツ医学研究センターでは腕時計型脈拍計をつけてもらい、「食事の1時間前」、「食後1時間後」、「食後3時間後」の3つの時間帯に運動を行った場合と、運動を行わない場合、合計4通りを測定しました。 運動を行う時間帯によって、また行わなかった場合を比べて、時間の進行に合わせて血糖値の上昇がどのように変わっていくかを測定しています。 高齢の方にとって、定期的な身体活動や歩行などの運動は、血糖値に対する効果だけでなく、大血管障害の予防、認知症の予防、ねたきりの予防などの健康寿命を延ばすのによい効果があります。 |wql| jty| glz| qjg| sjy| riu| nnz| guy| aqw| zev| pav| iiz| owq| lnj| fwc| omp| ikx| azi| tnr| gvd| fyt| eni| pum| xqz| tuc| kem| dvq| rxh| jgg| rnq| khy| yoa| zxm| jlz| rdv| sgn| pyn| vca| sig| fhc| mgb| plh| era| cje| wxl| wkj| gwp| eki| qpl| hxr|