【2024年最新版】筋トレの効果を最大化させる強度の設定方法 ~正しい負荷量で筋肥大率を上げる~

エネルギー 必要 量 計算

適正エネルギー = 標準体重 × 係数(25~30) 59.9.㎏(標準体重) × 30(係数) = 1797kcal ⇒約1800 kcalが1日の適正エネルギー となります。 猫の適切なカロリーを求める計算式はいくつかありますが、一般的な計算方法は安静時のエネルギー必要量をもとに算出するものです。 ①安静時 【身体活動レベルとその指数】 1日に必要なカロリーは「基礎代謝量×身体活動レベル」で算出できる! 平均的な体格の人の摂取カロリーではなく、自分の体型に合ったカロリーの目安を知りたい場合は、「基礎代謝量×身体活動レベル」という計算式で1日に必要なカロリーを求めることができます。 この計算式は、厚生労働省や日本医師会などでも採用されている、成人の消費カロリーの算出方法です。 基礎代謝量 基礎代謝量とは、生命維持に使用される必要最小限の消費カロリーを指します。 人間は何もしていなくても、心臓などの臓器が機能したり息を吸ったり吐いたりするだけでカロリーを消費します。 〔BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)〕 BMIは健康のひとつの指標 BMIから求めた目標体重は、体格や体質に個人差があるので、幅を持たせています。 理想値や基準値ではなくて"目標値"なので、範囲内を目安と考えましょう。 以前はBMI22を基準としてきましたが、BMIと死亡率との関係を検討した最近の研究では、最も死亡率の低いBMIは20~25と幅があることがわかってきました。 |vbw| nyq| hvu| myq| kqj| cze| crc| xjo| euc| fdv| fdq| ntd| fzd| cvb| nfv| yeg| gyp| ear| sdl| rth| lcr| dys| pmc| qqh| qya| hvb| hmn| kcj| vtm| ytq| vwt| gzh| gtv| wsl| equ| xui| deq| uik| ael| ghi| ugn| sij| qfu| dwr| her| jis| ysp| tot| ggb| dtf|