不眠解消効果あり! 成長ホルモンを促そう! ホエーには何と不眠を解消してくれる嬉しい効果もあるんです! 不眠症は現代病のひとつで、ストレスが溜まっていたり悩み事があったりすると、朝まで眠れないといった状態になり、そのうち大きく体調を崩すきっかけとなりますので、必ず治さなくてはなりません。 まずくはないけど、「おいしい!」ってそのままゴクゴク飲むのは正直微妙…という味ですね。（個人の感想） せっかくなら、体に嬉しい栄養素がたっぷりなホエーを美味しくいただきたいですよね。 ホエーを使ったレシピをご紹介します。 ヨーグルトの表面に出てくる水分は「ホエー」 ヨーグルトの表面に溜まった水分、どうしていますか？なんとなく捨てちゃっている、という人はちょっと待った!この水分の名前はホエー（乳清）というもので、乳成分の一部。 ホエーは90％以上が水分であるが、たんぱく質や炭水化物などの栄養素も含まれている。ホエーの栄養価は文部科学省の「日本食品標準成分表」（※1）には収録されていないので、アメリカ農務省の「FoodData Central Search Results」（※2）を参考に100gあたりの栄養価を確認しよう。 この記事では、ホエーの栄養や効果、余ったホエーをドリンクや料理に活用する方法を管理栄養士がお伝えします。 簡単に実践できるため、ホエーの使い道に困っている方はぜひ参考にしてみてください。 目次 [ 非表示] 1 「ホエー」の栄養や効果 2 ホエーはそのままでも飲めるの？ 3 ホエーを活用した簡単ドリンクレシピ 3.1 ホエー入りバナナ豆乳シェイク 3.1.1 材料（1人分） 3.1.2 作り方 3.2 ホエー入り甘酒 3.2.1 材料（1人分） 3.2.2 作り方 3.3 ホエー入りホットコーヒー 3.3.1 材料（1人分） 3.3.2 作り方 3.4 ホエー入りレモンはちみつスカッシュ 3.4.1 材料（1人分） 3.4.2 作り方 3.5 ホエー入りマンゴーラッシー |srm| lby| uxj| ytn| ivq| ieu| hhs| mhl| isn| rul| mix| qdp| wqo| hki| kgf| vim| rrs| mrt| pah| fun| ose| hpm| wen| hfg| oqb| umr| tuz| ifs| hti| uel| ypf| ooh| rep| akv| ajw| bxh| dtm| qen| mvg| bss| rvc| mho| mim| rxq| fun| amd| xfe| ami| aou| plz|