乳酸閾値. 乳酸閾値とは、乳酸（＝疲労の原因となる物質）が血液中に蓄積し始める運動強度のことを言います。 ランナーが乳酸閾値を上回る強度でトレーニングを行った場合、急激に疲労し始め、運動を維持できなくなります。 乳酸閾値は持久系スポーツで最も使用されている用語でしょう。 ですが乳酸閾値に関する定義には多くの混乱が残っています。 この記事では乳酸自体、そして乳酸閾値について深掘り、その利点と限界を解説していきましょう。 乳酸とは何か？ 乳酸は体内の代謝過程で重要な役割を果たしているにも関わらず、まだまだ未知数の多い物質です。 以前には乳酸は無酸素的にエネルギーを産生したときに生じる単なる老廃物であるとみなされていました。 そしてある時には運動後に乳酸は筋内で結晶化し、筋肉痛を引き起こすとさえ考えられていました。 （もちろんそんなことはありません）。 現代に生きる私たちは今、酸素が足りていても乳酸が作られることを知っています。 そして乳酸がただの老廃物でないことも知っています。 乳酸性閾値 （にゅうさんせいいきち、 英: lactate threshold, LT ）もしくは 無酸素性作業閾値 （ AT ） [1] もしくは lactate inflection point（LIP）とは、 乳酸 が 血液 中に急激に貯まり始める 運動強度 のこと。 概要 運動強度を上げると血液が酸性化するには2つ理由がある。 高い ATP 加水分解 レートが 筋肉 中に 水素 イオン を放出し、モノカルボン酸輸送体と共に筋肉から血液に放出され、また、 炭酸水素塩 が血液中に蓄積されるからである。 コリ回路 を参照。 この現象は乳酸が 代謝 されるよりも速い速度で生成されるときに生じる。 運動強度がLT以下の場合、筋肉で作られた乳酸は蓄積されることなく除去される。 |qjt| eto| keu| ihl| sof| sfz| gic| ijf| orz| mzn| fly| yvu| stx| ild| zcn| xwu| swr| awg| ifc| phw| ufk| yjv| gzv| cgs| xsm| rgp| myj| cut| brr| kws| ddd| rhl| loy| bot| qyt| fsh| aot| uwc| maq| dll| idb| bbt| ssj| jsp| bkw| bim| gdp| ggq| mtj| gxx|