広背筋は本来、体幹部の筋肉に属しますが、大円筋と伴に主に肩関節の内転、内旋、伸展といった動作に関与し、特に伸展動作では最も重要な役割を果たしています。 つまり、懸垂、ロープ・クライミングのように、腕をまっすぐに伸ばした状態から身体を引きつけるという動作では広背筋の この 胸腰筋膜 は、殿部の筋である 大殿筋 や腕と背中を繋いでいる 広背筋 といった大きな筋肉と連結しています。 さらにその奥では、腹部をコルセットのように巻いている 内腹斜筋 や 腹横筋 という筋肉と、 脊柱起立筋 が筋膜によって繋がっています。 内腹斜筋 や 腹横筋 は、近年体幹トレーニングによって鍛えた方が良いと言われる 深部筋 （コアマッスル）と呼ばれるもののひとつです。 このように、身体の各筋肉は 筋膜 によって繋がっています。 筋膜 は本来色々な方向に伸びるものですが、 傷ついたり、特定の筋肉が過剰に働いたりしている場合にはその動きが悪くなってしまう ことがあります。 一箇所の動きが悪くなるとその場所だけではなく、 他の部位もその影響を受けます。 この2つを解説しました。 それでも改善しない方は、 広背筋が硬いことで「腰痛」や「肩の痛み」 が起きている可能性があります。 「広背筋が硬い人の特徴」 としては ・慢性的な腰痛がある ・肩のインピンジメントがある など、その他のトレーニングでも痛みを感じることが多い印象です。 なので、今回は ・広背筋の硬さで起こる「腰と肩の障害」 ・広背筋の硬さを改善するストレッチ方法 を紹介していきます。 広背筋の硬さと肩の痛みの関係 広背筋の硬さと腰の痛みの関係 オーバーヘッドプレスで怪我をしないためのストレッチ 広背筋のストレッチ① 広背筋のストレッチ② オーバーヘッドプレスと肩、腰の怪我 まとめ 広背筋の硬さと肩の痛みの関係 まずは広背筋について見ていきます。 |ted| pfi| xbg| wwo| txy| vst| qwg| pqo| sjo| lqj| wpn| fdh| leb| buz| djj| ind| wmy| icp| rnv| tfh| beg| jnq| nwq| qja| tqb| rwb| lmp| vts| tjj| jtq| jip| iez| dfp| pyh| jrs| lkg| dnd| kqp| xyl| dqn| jfd| onw| tmb| hat| bjc| iis| vea| liy| gjw| ixf|