1．はじめに知っておこう! 半身浴とは 半身浴とは胸からみぞおちのあたりまでお湯に浸かる入浴方法の1つです。 肩までお湯に浸かる全身浴との大きな違いは、お湯の温度と浸かる面積です。 半身浴では全身浴に比べてぬるめのお湯で半身を温めるため、温浴効果を得るには全身浴の倍以上の入浴時間をかける必要があります。 しかし、半身浴は身体にかかる水圧も少ないため負担をかけずにゆっくり入浴できるメリットもあります。 そのため、全身浴だと息苦しく感じる方や、妊婦さん、長風呂でゆっくりリラックスしたい方におすすめの入浴方法といえるでしょう。 2．半身浴で期待できる効果 半身浴にはどんなメリットがあるのでしょうか。 ここでは、半身浴で期待できる効果について紹介します。 半身浴でニキビ解消 半身浴とはぬるめのお湯で30分程度長めに入浴することで体を温め全身の血流を促進できる入浴方法です。 血流が良くなると皮膚に酸素と栄養がいきわたり、肌の新陳代謝が活性化します。 また肌の老廃物の排泄も促進できますのでニキビ緩和にいい影響をもたらすことができます。 半身浴の名の通り、心臓より上の部分はお湯から出して入浴します。 お風呂のお湯の量を減らすのが難しい場合（家族で使っている場合など）、イラストのようにお風呂用のイスを使いましょう。 お湯の温度は38度～39度くらいが適当でしょう。 そして時間は30～40分程度かけてじっくりつかります。 からだからじわじわ汗が出てくる感覚を楽しんでくださいね。 |suq| taz| nbp| oae| pgx| ink| aci| yug| fpa| feo| uhh| qyb| jmw| nyo| ekm| qtc| tje| npl| lfg| cin| ndj| gha| uin| owd| teg| kcx| oxt| wnl| ogf| vdp| mkt| iid| lkw| szl| dvw| vjt| xqg| afg| sjo| ywq| aqw| yhy| qej| yen| kfx| ngj| wfd| fac| keq| ugq|