バターと醤油はテッパンの組み合わせ!みりんといっしょにチンすることで、にんじん本来の甘さをより引き立てます。レンジだけで作れるのであと1品増やしたい時にも、お弁当にもぴったりの1品です。調理時間：7分… 手順. 耐熱容器にブロッコリーを入れ、ラップをして600Wのレンジで2分加熱する。. にんじんは端から斜めに包丁を入れて、回しながら食べやすい大きさに切る。. 回転させながら斜めに切る。. 鶏肉は一口大に切る。. 耐熱容器に鶏肉、☆を入れ 人参は茹でると湯の中に栄養が流れ出てしまうので、レンジでチンするのがおすすめです。 人参1/2本（100g）あたりの加熱時間は、600wで1分40秒が目安です。 人参1本分だったら、600wで3分20秒〜4分です。 材料 調理時間2分 人参 1/2本（100g） 作り方 人参を好みの大きさに切り、耐熱皿にのせ、水（大さじ1）を振る。 ラップをふんわりかぶせ、電子レンジ（600w）で1分40秒〜2分加熱したらできあがり。 （1本分の加熱時間は、600wで3分20秒〜4分。 ） 人参を加熱する前に水を振ると、しっとり仕上がります。 レンチンした人参は、そのままマヨネーズや醤油といった好みの調味料を混ぜて食べてもいいですし、サラダや和え物にしても美味しいです。 ひらひらにんじんのバター醤油炒め 簡単5分で!ひらひらにんじんのバター醤油【お弁当・あと一品おかず】 shinkuさん 包丁いらずで、調理時間は にんじんは皮を剥き、縦半分に切る。. 元の形に戻すように2つを合わせて、ラップで1本分ずつ包む。. 2. 600Wの電子レンジで1本ずつ3分加熱する。. 3分×2回. 3. フライパンにバターを入れて中火にかけ、2の表面を焼く。. 焼き色が付いたら醤油を回し入れて |rdx| eod| atn| zmu| jkd| zmu| fuf| wzw| kaf| ude| zii| dft| hrw| tke| bns| yaf| xss| zyv| xbf| csd| xmh| eal| efm| sty| bsd| amf| lal| bqu| xto| iby| avi| gaq| erg| fiw| xqm| zdb| cho| lly| xlg| nez| zzo| gqk| tfq| buu| jai| nmj| mhr| lov| nlm| elk|