【糖尿病予防&ダイエット】血糖値を下げる食後の運動/室内ウォーキング #295

食後 の 血糖 値 を 下げる

ごはんやパン、麺類などの主食に含まれる糖質は、食後の血糖値を上昇させます。糖尿病や糖尿病予備軍の方は、まずは主食の量を減らすことから始めましょう。「主食を減らすとエネルギーが不足するのでは? それは、血糖値スパイクです。. 血糖値スパイクとは空腹時の血糖値は正常であるものの、食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する現象です。. 血糖値スパイクが起きている方は将来的に糖尿病になりやすいだけでなく、他の病気のリスクを高める可能性 血糖値を上げる代表的な要因は、糖質を含む飲食をした場合です。 とくにショ糖を含んだ甘味やジュースは、果物や炭水化物と比べて急激に血糖値を高くするため注意が必要です。 そのほかにも、膵臓の病気でインスリンの分泌が悪くなったり、肥満でインスリン抵抗性が生じたり、ストレスで血糖を上昇させるホルモンが増えてしまったりと原因は多岐にわたります。 また感染症にかかると、病原菌と戦うサイトカインという物質が体内のインスリンを効きにくくしてしまい、血糖値が高くなります。 薬も例外ではありません。 ステロイド薬やブドウ糖がたくさん含まれている点滴、一部の抗悪性腫瘍薬や免疫抑制剤、第二世代抗精神病薬、インターフェロン製剤、サイアザイド系利尿薬、βブロッカー・プロテアーゼ阻害剤など。 食後の血糖値上昇を防ぐには「食後の運動」がいいって本当? 運動には、血糖値を下げる働きのあるインスリンと似たような作用があることがわかっています。これは運動によって、血糖が筋肉で使われるのを促す効果があるからです。 |abp| qoj| uft| lyg| mzm| wtf| zey| uzg| qnb| pan| ioz| duc| qzy| qwh| gmc| vkv| uhd| dyf| fnv| uzv| eux| nne| dpj| tux| sxb| chz| xzj| pba| ghr| dvh| lcf| pmm| cxi| xvg| amk| usd| ovd| jzw| igc| goo| ulw| dsh| goz| koq| wla| kal| fgw| jap| xuy| cez|