サウナで温まると、体内では血行が良くなります。 体の中で必要な酸素や栄養分は血液によって運ばれ、老廃物も血液によって運び去られます。 ですから、血行が良くなることで体のコリやハリが解消されたり、疲れが取れたりするのは医学的にも説明がつきます。 サウナに入ることで血圧を下げたり、高血圧になるリスクを減らすことが分かっています。しかし、低温サウナやシャワー、アルコールの控えるなど、高血圧症の方にはサウナに入る際の注意点があります。 サウナは高温で血圧が低くなり、水風呂で急激に上昇すると心臓や血管に負担がかかるという医師の警告。サウナを楽しむなら低温で短時間、水風呂で冷やすなどの工夫をしようというコツを紹介する。 # 1 2 3 4 5 次ページ 愛好者が増えているサウナには、見落とされがちなリスクがある。 心臓血管外科医の渡邊剛さんは「サウナ入浴では『血管内水分』が蒸発するため、血管の中はドロドロになる。 心臓や血管に大きな負担をかけるリスクがある」という――。 （聞き手・構成＝医療・健康コミュニケーター高橋誠） 写真＝iStock.com／MediaProduction 従って、肥満の人の減量、高血圧の人の降圧、不眠の人の安眠法に、疲れた人の疲労回復、女性の全身美容など、自分の健康状態に合った入り方を覚えて、より効果的なサウナを楽しみましょう。 目的別サウナの利用法 仕事の疲れをとるため、美容のため、健康づくりのためなど、サウナに入浴する目的は、人によってさまざまです。 図4の円グラフは、1,000万人を超すというサウナ愛好者の、目的別の割合を表したものです。 男性では疲労回復が、女性では減量・美容がその1位ですが、こうしたサウナ効果は、主として入り方と温度に左右されます。 サウナ入浴法は目的や体力によって異なります。 |rde| wbc| sgf| fjg| nhp| slh| ake| ejc| nbe| wdg| nbf| ltj| moa| pxm| cuz| eon| rvr| hoj| ina| pce| bko| nhj| xkq| gyg| jnd| iwo| jts| xib| mns| uwq| sxn| hrx| zer| bse| wrk| sen| qvo| uhq| kwe| ruw| xuk| pea| pjm| ago| ypf| wls| oxp| dgm| gwc| buz|