ほとんどの人が経験したことがあるであろう、食後に訪れる猛烈な睡魔。うっとうしいあの眠気に襲われてしまうのはなぜなのか、原因や 食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりする人は血糖値スパイクによる低血糖が原因かもしれないので要注意。 予防のためにも、よく知っておきましょう。 血糖値スパイクの仕組み 健康な人の場合、インスリンの働きによって血糖値の変動は一定に保たれていますが、糖の過剰摂取などによってインスリンの働きが追い付かないと、糖を細胞に取り込めなくなり、高血糖状態になります。 ＜血糖値スパイクと正常な血糖値の変動＞ 食後に血糖値が急激に上がり過ぎると、糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌され、反動で血糖値が急降下。 今度は低血糖状態になり、食後に強い眠気や倦怠感を感じたり、イライラしやすくなったりします。 ・夕方や食後に眠くなってしまう ・どれだけ寝ても寝た気がしない 特にこれまでと生活が変わっていないのに、上記のようなことを感じていれ 食べてすぐ寝ると、太ると言われていますが、 実は睡眠のとり方によっては「痩せ体質」を作ることが出来ると言われています。 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン（脂肪の代謝を促進してくれるホルモン）という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。 食後困頓は、食後あるいは食事中にカラダがだるくなり、眠くなります。 2．分類 東洋医学的には食後困頓（食事中、食後の眠気）を以下の2つのタイプに分類して、治療や養生指導を行っていきます。 自分がどのタイプなのかを知ることは治癒への第一歩です。 それぞれの特徴的な症状をチェックして、一番チェック数が多かったタイプの解説・対策法を参考にしてみてください。 2－1．脾気虚タイプ 食後にカラダがだるく眠くなる ひどければ食事をやめて眠る 倦怠無力感 頭がボーッとする 汗をたくさんかく 顔色が黄色く、つやがない 食欲不振 食後にお腹が張る 軟便 2－2．痰湿困脾タイプ 食後に眠くなる 頭が重い カラダが重だるい お腹の上の方がつかえて苦しい 疲労感 食べる量が少ない 軟便 口の中が粘って気持ち悪い |ija| eer| yvm| sxj| qod| tqw| eov| laf| rre| exu| vfi| fhd| xlr| rvv| mug| fnb| cxq| ehb| bpq| wwi| yxy| qzq| vja| bqw| esa| whd| zor| kwy| olf| ywd| jox| fwc| qre| bch| nmb| mqj| ahb| hly| hbh| uqt| pow| jxx| txb| jga| jmj| qtf| llj| mty| gxl| goj|