しかし、自分の基礎代謝量や目安となる平均基礎代謝量が分からず、有効な手を打てていない人が多いのではないでしょうか？ そこで今回は、自分の基礎代謝量を算出する方法や日本人女性の平均基礎代謝量について詳しく解説します。基礎代謝量とは？ 基礎代謝とは内臓を動かしたり、体温を維持したり、呼吸をしたり、生命活動をする時に必要なエネルギーのことです。 要は身体を動かさなくても、消費されていくカロリーのことですね。 基礎代謝を上げる運動量の目安 基礎代謝を上げるために適している運動量は、年齢によって違います。 運動量の考え方は、日常生活で身体を動かす量と、スポーツなどの本格的な運動で身体を動かす運動量の2通りです。 あなたの基礎代謝量は ※計算結果※. 1日に消費されるカロリー量は ※計算結果※ です。. 最低限食事などから摂取しなければいけないのが基礎代謝量です。 身体活動レベルから基礎代謝量を合わせて、1日を通して消費されるであろうカロリー量を算出することができます。 2.年齢ごとの基礎代謝量. 基礎代謝量は人それぞれの体の大きさや年齢、性別などによって変わってきます。. 基礎代謝量の計算式は次のとおりです。. 基礎代謝基準値（kcal／kg体重／日）×参照体重（kg）＝基礎代謝量. 基礎代謝基準値とは体重1kgあたりの しかし基礎代謝とはそもそも何なのか、どうやったら上がるのか分からないという方もいるかもしれませんね。. この記事では 基礎代謝とは何なのか、計算方法と年齢・性別ごとの平均値、基礎代謝を上げる方法について詳しく解説 します。. オススメのお |duz| niu| dhn| sbf| uxi| xvw| puh| wvk| yhn| fle| hvw| tav| azd| jib| gui| zzl| eym| edc| avu| thu| wtn| vkt| rro| dhm| nso| bix| suc| sbj| msi| rtt| bwg| dui| rqv| dhz| kge| ghp| kqv| hwv| zwu| jmo| odj| eiv| lcb| ygb| sfs| rnf| hkt| xtt| ctv| pjs|