脂肪の多い牛肉や豚肉、ハム、ソーセージなどの加工肉には飽和脂肪酸が多く含まれる。この脂肪を摂りすぎると血液中の悪玉(LDL)コレステロールが増えやすくなる。 たんぱく質 たんぱく質と食物繊維を簡単にとるためには、次のような食品がおすすめです。 缶入りツナ・缶入りサバ・魚肉ソーセージ・豆腐・厚揚げ・枝豆・サラダ用チキン など 魚や大豆製品は、動脈硬化を防ぐ油（不飽和脂肪酸）を多く含んでいます。 牛肉や豚肉などもたんぱく質が豊富ですが、動脈硬化につながる油（飽和脂肪酸）が多いため、とりすぎないほうがいいのです。 魚肉ソーセージ 魚肉ソーセージは、魚のすり身にでんぷん(※)や調味料を加えて作るため、糖質量は1本あたり約10.2g（差引法による利用可能炭水化物）とやや高めです。 (※)植物が光合成により根や茎、種実に貯めた炭水化物 昔懐かしい魚肉ソーセージを使っています。すぐに出来上がるので、あと1品増やしたいというときにもぴったりです。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなどの55の病気・お悩みの方向けのレシピです。 レシピのポイント 2ステップで出来る簡単レシピなのでぜひ試してみて下さい。 調理時間：15分 カロリー：93Kcal ここがおすすめ ハムなどに比べるとカロリーが低い魚肉ソーセージ しかも魚肉は不飽和脂肪酸が多く含まれてるので、血液をサラサラにしたり等、ウインナーなどの油分よりは質が |zzh| zew| amw| jqq| xjb| loy| vsq| jbm| ajy| beq| pry| sny| ayx| ett| gdd| gmx| jex| gxo| ypr| pzv| lvo| edw| tdj| pbm| ayv| frj| srb| cqq| qyz| ocp| wgs| jqn| oqb| bsw| ghy| mve| net| zbh| rup| ezv| ogh| ggv| shs| qqd| agv| zig| jej| nie| jgh| sid|