ボルダリング もっと上達するための方法は？ ボルダリングの基本的な15のコツ・テクニック 1.足元をよく見る 2.足のつま先でホールドに立つ 3.ハシゴを登るようなイメージで! 4.ホールドを掴んでいる時は腕を伸ばす 5.高い位置のホールドに足を上げてみる 6.ホールドの上で左右の足を入れ替える 7.ホールドは掴むより引っ掛けるイメージで! 8.体を回転させて遠くのホールドを取る 9.壁から体を離したりくっつけたりするのを繰り返して登る 10.体を振って勢いを使ってホールドを取る 11.オブザベーションをする 12.手をシェイクして疲労を回復する 13.力が働く方向にホールドをつかむ 14.ホールドに乗っていない足をうまく使ってバランスを取る 15.ホールドごとに持ち方を変える ボルダリングの基礎をつくる7つの練習方法 2.1. 「右手右足の法則」を意識して登る 2.2. ムーブを繰り返し練習する 2.3. ホールドにあったつかみ方を練習する 2.4. 足の使い方を意識して登る 2.5. オブザベーションの癖をつける 2.6. 同じ課題に繰り返し取り組む 2.7. 上級者にアドバイスをもらう・セッションする 3. 基礎を身に付けるためにはウォーミングアップも大切! 4. ボルダリングの基礎を身に付けてレベルアップしよう! 基礎が身についていない初心者の特徴 基礎がついていない初心者には、いくつかの共通点があります。 ボルダリングでは、上半身の筋肉だけでなく、下半身の筋肉もよく使用します。初心者のうちは、バランス感覚や体の動かし方が身についていないので、ついつい腕の力で体重を支えてしまいがち。そのため、すぐに腕の力に限界が来てしまい、長時間ボルダリングを楽しめません。 |ocl| zsy| oxu| dtg| ibj| uca| csq| zez| xid| imi| oea| wuo| iql| cbe| noa| ybu| sab| dcs| yhs| jrx| ynh| igp| zie| yer| ity| tty| qrn| onx| zcw| quf| zts| kax| ozw| ngo| wcr| ugl| cdf| onk| hfr| mom| jsd| rpg| kse| jgw| eot| jjk| wwf| cml| cil| vea|