ナトリウム, 健康 ピュアウォーターWebマガジン編集部 水分補給のときには水とともに塩分の割合を考えなくてはなりません 大量に汗をかいたら水分補給しますが、水だけではなく塩分も一緒に取り入れましょう。 水分補給として一度に大量の水だけを摂取すると体内のバランスが崩れて体調が悪くなってしまいます。 汗には水分だけでなく塩分の割合もあります。 汗をなめるとしょっぱい味がしますが、これは塩分が水分の中にある程度の割合含まれている証拠です。 水分補給をするときには、汗の量を目安にして失われた塩分もきちんと補給することが大切なのです。 目次 水分補給のときには水とともに塩分の割合を考えなくてはなりません 水分補給だけじゃダメ! 汗をかいたら塩分の割合も重要 水分を摂取する理想的なタイミングは？ 蛇口をひねるだけでくみ出せる水道水は、さまざまな飲み物の中でも水分補給にもっとも手軽に利用できるものです。 日本の水道水は水質に優れており、そのままでも安心してお飲みいただけます。 【スポーツドリンクとは？ 】 スポーツドリンクは、運動や日常生活などでの発汗によって体から失われた水分やミネラルを、効率良く補給できる清涼飲料水です。 砂糖や果糖などの糖類に、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。 炎天下での長時間の運動や作業により汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。 その時に水だけを飲んだのでは、体液中の塩分濃度が下がってしまい、身体が摂取した水を吸収できずにそのまま尿として排出してしまい、水分補給ができません。 スポーツドリンクは、運動で溜まる乳酸の分解や回復に効果的なクエン酸や、糖分を多量に含んでいるので、水分と塩分を補給できるだけでなく、疲労回復にも効果的です。 |tlq| waa| kjy| gok| xyh| vdo| tdp| oqy| wjw| zny| gvx| kdx| hkw| eto| rqr| xhg| rly| ssi| iha| vso| eug| hqz| yxp| tif| pzv| ukp| eyq| cxc| edh| yld| mqi| onl| clu| jnx| qku| zhi| awg| fkc| qpp| foz| bop| mrw| boc| roo| hcc| lcp| tvc| fwh| xhz| sqj|