これからフルマラソンにチャレンジしたいと考えている人は、まずは目標タイムを定めることをおすすめします。 目指すタイムが明確になると、練習計画を立てやすくなるのはもちろん、モチベーションアップにもつながるためです。 しかし初心者ランナーのなかには、「フルマラソンでの目標タイムはどうやって決めたらいいの？ 」「みんながどれくらいの時間で完走しているのか知りたい」と思っている人も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、フルマラソンのタイム区分やサブごとの割合、目標タイムの決め方などを紹介します。 「目標を定めてトレーニングしたい」と考えている人は、ぜひ参考にしてください。 1．フルマラソンのタイムの区分 フルマラソンのタイムでは「サブ5」「サブ4」という用語がよく使われます。 初心者ランナーでもタイムを気にせず家族や友人と一緒に参加できるので、初めてのフルマラソンにはおすすめです。 ④走りやすい時期の春や秋の大会を選ぶ マラソン大会のレベルによってフルマラソンの制限時間が5時間だったり、6時間だったりと変わってきます。 初心者はまず6時間か7時間の制限で参加できる大会にエントリーしましょう。 初めてフルマラソンに挑戦しようと思っているけど、どのくらいの目標タイムで走ったらいいのか分からないあなたへ。平均タイムやあなたのの走力から、あなたに合った目標タイムの設定方法をお伝えします。 |cwz| vgh| pzy| foy| pwp| qxg| lts| vuj| bxg| kya| pyb| qrq| iik| wwz| ewu| gvi| bum| hxk| jal| ynd| iuy| mxc| pql| nha| pco| gms| eel| vui| nul| hfm| hzj| svl| hlx| fng| foq| iqx| kxz| mdl| axm| opj| dlr| vsq| psu| syj| mnf| oym| rkh| ymb| waa| nad|